Tips tinggi 180 ke atas pada remaja

Selamat pagi AA

Siapapun pasti menginginkan tubuh yang tinggi, terutama para pria agar penampilan terlihat lebih menarik. Tinggi badan masing-masing orang tentu berbeda yang dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti genetik, ras, lingkungan, jenis kelamin, asupan nutrisi, aktivitas fisik, kondisi medis dan ekonomi.

Target Maksimal Tinggi Badan

Boleh-boleh saja bila anda ingin mematokkan target tinggi badan. Namun tulang akan bertumbuh hanya hingga masa pubertas berakhir dimana lempeng pertumbuhan akan menutup sekitar usia 17-22 tahun.

Anda bisa menghitung perkiraan tinggi maksimal laki-laki yang bisa didapatkan dengan rumus:

• Tinggi badan anak laki-laki = (tinggi badan ayah + (tinggi badan ibu + 13 cm)) : 2
• Tinggi badan anak perempuan = ((tinggi badan ayah – 13 cm) + tinggi badan ibu) : 2

Mengoptimal Penambahan Tinggi Badan Remaja

Usia anda masih 16 tahun dengan tinggi badan sudah mencapai 173cm adalah di atas rata-rata ideal remaja Asia pada umumnya. Tetapi anda masih dapat menambah tinggi badan anda dengan melakukan beberapa hal. Untuk menambah tinggi badan secara optimal adalah dengan:

1. Tidak bergadang dan tidur 7-9 jam, agar hormon pertumbuhan bekerja secara optimal
2. Makan bergizi seimbang, memperbanyak asupan protein, buah, sayur dan kalsium
3. Meningkatkan aktivitas fisik seperti berolahraga 3-4x seminggu, hindari olahraga angkat beban berat
4. Melakukan stretching seperti yoga atau pilates
5. Tidak merokok, konsumsi alkohol atau obat-obatan terlarang serta obat penambah tinggi badan 

Anda bisa berkonsultasi mengenai nutrisi dan penambahan tinggi badan ke dokter spesialis gizi.

Anda juga bisa mendapatkan informasi lainnya dari membaca forum terkait menambah tinggi badan pada remaja berikut:

• Penambahan tinggi badan pada usia remaja
• Bagaimana cara menambah tinggi badan pada remaja?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany