Tips meningkatkan berat badan

D Info Penanya: D, Wanita, 2019 Tahun
Dok bagaimana cara menngemukkan badan yg sehat dan alami , menggunakan pil ,obat atau susu . Jika obat obat apa ya dok soalnya sdh bnyak cara dilakukan tetap saja tdak naik bbnya bb saya 37 sedangkan tingginya 158
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, D.

Untuk menaikkan berat badan yakni dengan memperbanyak asupan (intake) dibandingkan dengan energi yang dikelurkan (output). Berikut beberapa hal yang menyebabkan sulitnya berat badan naik :

  • Makanan yang di konsumsi kurang untuk memenuhi kebutuhan kalori
  • Gangguan metabolisme tubuh biasanya karena faktor keturunan (genetik)
  • Stress
  • Gaya hidup seperti olahraga berlebihan, sering begadang
  • Anoreksia
  • Kondisi medis seperti gangguan pada kelenjar tiroid, tuberkulosis, keganasan.

Beberapa tips untuk menaikkan berat badan :

  1. Makan 3 kali sehari yakni sarapan, makan siang, dan makan malam dan di selingi dengan cemilan sehat.
  2. Perhatikan komposisi makan tiap porsi mengandung karbohidrat, protein dan lemak
  3. Hindari dan kelola stress
  4. Tidur cukup 6-8 jam tiap malam
  5. Minum air putih 2 liter/hari
  6. Jika mempunyai kondisi medis tertentu sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan
  7. Konsultasi dengan dokter spesialis gizi.

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Lansia rentan mengalami malnutrisi karena berbagai faktor, di antaranya kesulitan bergerak dan rusaknya gigi

Lansia yang Malnutrisi Berisiko Menderita Berbagai Penyakit

Malnutrisi adalah kondisi yang sering terjadi pada lansia. Penyebab malnutrisi pada lansia bisa beragam mulai dari faktor pola makan hingga gangguan psikologis. Kondisi ini juga bisa menjadi penyebab berbagai penyakti pada lansia, termasuk anemia.