Tips meningkatkan berat badan

D Info Penanya: D, Wanita, 2019 Tahun
Dok bagaimana cara menngemukkan badan yg sehat dan alami , menggunakan pil ,obat atau susu . Jika obat obat apa ya dok soalnya sdh bnyak cara dilakukan tetap saja tdak naik bbnya bb saya 37 sedangkan tingginya 158
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, D.

Untuk menaikkan berat badan yakni dengan memperbanyak asupan (intake) dibandingkan dengan energi yang dikelurkan (output). Berikut beberapa hal yang menyebabkan sulitnya berat badan naik :

  • Makanan yang di konsumsi kurang untuk memenuhi kebutuhan kalori
  • Gangguan metabolisme tubuh biasanya karena faktor keturunan (genetik)
  • Stress
  • Gaya hidup seperti olahraga berlebihan, sering begadang
  • Anoreksia
  • Kondisi medis seperti gangguan pada kelenjar tiroid, tuberkulosis, keganasan.

Beberapa tips untuk menaikkan berat badan :

  1. Makan 3 kali sehari yakni sarapan, makan siang, dan makan malam dan di selingi dengan cemilan sehat.
  2. Perhatikan komposisi makan tiap porsi mengandung karbohidrat, protein dan lemak
  3. Hindari dan kelola stress
  4. Tidur cukup 6-8 jam tiap malam
  5. Minum air putih 2 liter/hari
  6. Jika mempunyai kondisi medis tertentu sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan
  7. Konsultasi dengan dokter spesialis gizi.

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Indeks massa tubuh yang kurang maupun yang lebih sama-sama berbahaya

Indeks Massa Tubuh Saja Tak Cukup untuk Perkirakan Risiko Penyakit

Indeks massa tubuh bisa digunakan untuk memperkirakan risiko penyakit yang terkait obesitas. Namun perlu perpaduan dengan cara pengukuran lain agar Anda bisa mendapatkan perkiraan kadar lemak tubuh yang lebih akurat guna memprediksi risiko penyakit.