Tips biar tidak mengantuk di kantor.

YR Info Penanya: YR, Pria
Bagai mana cara menghilangakan ngantuk di jam kerja
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang YR,

Mengantuk merupakan hal yang wajar dirasakan seseorang, namun bila mengantuk dirasakan secara terus-menerus maka akan menjadi tidak wajar dan perlu dicari tau apa penyebabnya.

Ada beberapa kemungkinan yang menyebabkan seseorang mudah mengantuk :
  • Kurang istirahat.
  • Gangguan tidur seperti sulit memulai tidur atau sering terbangun di malam hari.
  • Bosan.
  • Kurangnya asupan kalori sehingga kebutuhan tubuh tidak tercukupi.
  • Depresi.
Berikut ini hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa ngantuk yang berlebihan ketika sedang di kantor :
  1. Makan snack sehat seperti buah, roti gandum.
  2. Perbanyak konsumsi air putih untuk mencegah tubuh kekurangan cairan.
  3. Lakukan perbincangan singkat dengan teman kantor agar tidak bosan.
  4. Lakukan peregangan ringan.
  5. Atur pencahayaan agar ruangan tidak terlalu gelap.
  6. Tarik napas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai oksigen ke otak.

Bila keluhan ngantuk semakin sering dan mengganggu aktivitas di kantor, maka lakukan konsultasi dengan psikiater untuk mencari penyebab pastinya.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu penyebab gangguan tidur adalah insomnia.

Kenali Penyebab Gangguan Tidur Seperti Insomia dan Cara Mengatasinya

Seperti yang diketahui, setiap orang tentu membutuhkan waktu tidur yang berkualitas selama 5-8 jam. Gangguan tidur dapat membuat Anda kurang konsentrasi saat berkendara, mengurangi daya ingat, menurunkan suasana hati, dan tentunya berdampak buruk pada pekerjaan atau produktivitas.