19 Feb 2021, 02:32Penyakit Lainnya

Tidur tidak pulas bagaimana mengatasinya?

CJ
Info Penanya: CJ0
Dok saya mau nanya , Kalo tidur nya hanya 2 jam bangun,lalu tidur lagi perputarannya seperti itu sampai menjelang pagi ke siang bangun tidur lagi Maksudnya gimana yaaa Dok???apa saya ada penyakit Jadi setiap tidur 2 jam ,bangun ,lalu tidur lagi ,bangun lalu tidur lagi
371 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat sore CJ,Tidur yang pulas tentunya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Setidaknya dibutuhkan tidur selama 8 jam setiap hari agar tubuh bisa berfungsi dan beregenerasi dengan baik. Hal ini dengan catatan 8 jam tidur di malam hari, bukan bergadang kemudian membayar hutang tidur di siang hari. Namun karena adanya tuntutan pekerjaan, beban masalah, dll biasanya orang akan cenderung tidur malam atau bergadang. Bila Anda sering terbangun saat tidur tentu hal tersebut tidak wajar dan perlu dicari tau penyebabnya.

Penyebab sering terbangun saat tidur:

  • GERD. Adanya asam lambung yang naik ini akan menimbulkan rasa sesak di dada sehingga saat berbaring terlentang seringkali Anda akan terbangun karena terasa seperti sulit bernapas.
  • Banyak pikiran atau sedang banyak masalah baik yang disadari atau tidak disadari.
  • Lingkungan kamar yang tidak mendukung misal terlalu berisik atau terlalu dingin.

Yang dapat Anda lakukan agar tidur Anda dapat lebih pulas adalah:

  • Minum susu hangat sebelum tidur.
  • Hindari makan terlalu kenyang sebelum tidur dan setidaknya beri jeda 3 jam sebelum tidur.
  • Gunakan bantal agak tinggi atau tidur dengan posisi miring ke kiri.
  • Lakukan yoga sebelum tidur untuk relaksasi otot-otot tubuh.
Bila Anda sudah menjalankan tips di atas namun tidak ada perbaikan dan masih sering terjaga maka sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan psikiater terdekat.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurgerd
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil