logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
Forum
Penyakit Lainnya

Susah tidur dan merasa tidur tidak nyenyak

19 Jul 2020, 16:17

Y

Info Penanya: Y

Dok izin bertanya, akhir2 ini saya mengalami susah tidur dengan nyenyak dan ketika saya tidur suhu badan saya menjadi panas. Apakah ini gejala penyakit dan apa yang perlu saya perbuat?

Dilihat 6702

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama

Selamat siang Y, 

Gangguan susah tidur ada beragam jenisnya dimana salah satunya adalah insomnia. Insomnia sendiri bisa terjadi sulit memulai tidur, sulit tidur kembali setelah terbangun ataupun bangun terlalu awal atau sulit mempertahankan tidur.

Sering kali insomnia berkaitan dengan kondisi kesehatan terutama kondisi psikologis. Saat mengalami stres, cemas, depresi ataupun malah terlalu bersemangat bisa menimbulkan masalah tidur. Tidak jarang bisa juga terjadi mimpi buruk yang membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

Apabila merasa suhu badan menjadi panas bisa coba mengukur suhu tubuh apakah memang terjadi demam atau tidak. Untuk bisa mengatasi keluhan yang timbul bisa dilakukan beberapa cara seperti:

  • Buat lingkungan tidur senyaman mungkin, seperti hindari cahaya yang terlalu silau, atur suhu ruangan agar tidak panas ataupun terlalu dingin, hindari bising
  • Olahraga teratur setiap harinya
  • Atur jam tidur baik tidur malam ataupun tidur siang dengan teratur
  • Hindari makan sebelum tidur, bisa mengonsumsi camilan jika lapar
  • Lakukan relaksasi seperti mandi air hangat, minum teh, ataupun dipijat sebelum tidur
  • Bisa mendengarkan musik pengantar tidur
  • Kelola stres dengan baik

Jika tetap mengalami kesulitan untuk bisa tidur cepat ataupun sulit tidur nyenyak, perlu perhatikan kondisi apa yang jadi penyebab sulit tidur. Anda juga bisa berkonsultasi pada dokter atau dokter spesialis kedokteran jiwa atau psikiater untuk mengatasi gangguan tidur yang dialami.

Hindari sembarangan mengonsumsi obat tidur ataupun suplemen untuk membantu tidur apabila belum memeriksakan diri agar tidak terjadi efek yang tidak diinginkan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

tidurmasalah tidurinsomniamimpi buruk

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq
    FacebookTwitterInstagramYoutubeLinkedin

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Perusahaan

Dukungan

Butuh Bantuan?

Jam operasional:
07:00 - 20:00 WIB

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2023. All Rights Reserved