Mengapa sulit tidur dan telat haid?

Selamat siang, WF

Terima kasih atas pertanyaannya.

Haid akan terjadi pada wanita pada siklus normal 28 hari sekali ataupun 21-35 hari sekali.  Haid yang tidak datang lebih dari 35 hari maka dinamakan telat haid.  Banyak faktor yang menyebabkan telat haid.

Penyebab telat haid :

• Kelelahan, sering begadang.
• Stress dan emosi tidak stabil.
• Kehamilan
• Penggunaan KB hormonal.
• Obesitas atau terlalu kurus.
• Gangguan pada rahim.
• Penyakit PCOS atau gangguan tiroid.

Testpack negatif bisa terjadi karena tidak ada kehamilan ataupun tes kehamilan yang terlalu cepat sehingga belum ada hormon kehamilan yang terdeteksi.  Untuk itu, lakukan testpack ulang setidaknya 10 hari lagi guna memastikan adanya hormon kehamilan di urin.  Kram pada perut bisa merupakan penanda akan menstruasi (PMS) ataupun salah satu dari tanda adanya kehamilan.  Sulit tidur umumnya disebabkan karena gelisah, stress, konsumsi kafein sebelum tidur, makan terlalu banyak serta faktor hormonal seperti haid. 

Tips dalam melancarkan siklus haid dan membantu sulit tidur :

• Mengendalikan emosi dan stress.
• Buat jam tidur yang teratur dan hindari begadang.
• Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak tidak sehat, makanan ringan, cepat saji, instan, serta minuman berkafein.
• Perbanyak air putih.
• Makan yang bergizi dan nutrisi tinggi.
• Jaga berat badan seimbang dengan melakukan olahraga teratur.
• Kondisikan kamar sejuk, tenang, dan gelap sehingga memudahkan untuk terlelap.
• Kompres hangat bagian perut yang nyeri.

Periksa dokter kandungan jika telat haid lebih dari 3 bulan atau testpack positif.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah