23 Apr 2021, 18:34Psikologi

Bagaimana cara menghilangkan rasa sedih karena depresi?

EM
Info Penanya: EM0
Dok kenapa saya sering merasakan sedih ketika saya sedang sendiri tapi saya tidak bisa menangis, terkadang dada saya sampai sesak tetapi bukan sesak nafas melainkan sesak seperti sakit hati. Tiba-tiba saya pusing tapi saya tidak tau pusing karna apa, rasanya seperti pusing banyak Fikiran. Jam tidur saya tidak beratur dan saya sekarang lebih suka sendiri, mood saya suka berubah rubah.
107 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lidya Hapsari
(0)
Selamat pagi, E.Menangis adalah salah satu cara seseorang dalam mengungkapkan perasaan. Sebagian orang menangis di saat sedih, namun di sebagian lain menangis karena haru dan bahagia. Menangis membuat perasaan menjadi lebih lega. 

Apa yang membuat hati sedih hingga dada terasa sesak ?

Sedih yang Anda rasakan di saat sedang sendiri tetapi tidak bisa mengekspresikan perasaan dengan menangis disebabkan oleh banyak hal antara lain :
  • Tipe orang yang suka memendam perasaan.
  • Memiliki hati sensitif.
  • Tidak memiliki teman atau keluarga tempat berbagi cerita.
  • Sering di bully baik kata-kata, maupun tindakan.
  • Memiliki keluarga yang kurang harmonis dan perhatian satu sama lain.
Pusing yang Anda rasakan karena pikiran dan masalah yang menumpuk membuat hormon kortisol meningkat, menyebabkan detak jantung lebih cepat, kesulitan tidur, dada terasa sesak. 

Bagaimana cara bisa menangis agar hati menjadi lega ?

Jika Anda tidak bisa menangis untuk mengungkapkan perasaan maka tidak usah dipaksakan. Anda bisa mencari cara lain agar hati terasa lebih lega dan pikiran jernih kembali. Beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sedih antara lain :
  • Mencoba mengatur nafas saat keluhan muncul.
  • Mencoba membuka diri, bergaul dan cerita dengan orang lain.
  • Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berlibur, makan makanan favorit, mengunjungi tempat wisata.
  • Hindari menyendiri.
Semua keluhan Anda mengarah ke gejala stress maupun depresi. Jika Anda tidak bisa mengatasi rasa sedih Anda, maka konsultasi ke dokter jiwa maupun psikolog ya.Semoga bermanfaat.Salam sehat.dr. Lidya Hapsari.
mengatasi depresipenyebab depresipsikoterapi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil