Tidak bisa kontrol emosi apa wajar?

Selamat siang MP,

Emosi seseorang sangat dipengaruhi oleh lingkungan dan kebiasaan orang tersebut. Adanya kehidupan di tengah lingkungan yang keras misal sering berteriak, marah-marah, membanting barang-barang tanpa disadari akan mempengaruhi perilaku seseorang.

Gampang tersinggung, emosi yang meledak ledak sampai membanting dan merusak barang-barang tentunya suatu hal yang tidak wajar dan diperlukan penanganan dari seorang psikolog atau psikiater untuk mengendalikan emosi tersebut. Baik disadari atau tidak, adanya perilaku tersebut pasti dicetuskan oleh suatu hal di masa lalu, misal sering diperlakukan kasar, banyaknya beban pikiran, dll.

Saat ini yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengontrol emosi Anda adalah:

• Atur napas ketika Anda sudah mulai berasa berdebar dan ingin marah. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan-lahan dan ulangi sampai detak jantung Anda terasa lebih lambat.
• Minum segelas air untuk membantu menenangkan pikiran.
• Jauhi sumber masalahnya.
• Berpikir dengan kepala dingin bahwa tindakan yang Anda lakukan salah dan akan menambah masalah baru.
• Berbagi cerita dengan orang lain bila ada hal yang tidak nyaman.

Bila tips di atas tidak membantu, maka sebaiknya segera lakukan konseling ke psikolog atau psikiater untuk membantu menangani masalah Anda.

Salam sehat,

dr. Vina