Apa tindakan untuk mengatasi overthinking?

Selamat malam, S

Terima kasih atas pertanyaannya.

Berpikir akan sesuatu hal yang lumrah pada manusia namun ketika memikirkan hal-hal yang sepele, tidak penting hingga menimbulkan kegelisahan maka sudah termasuk dalam overthinking.  Kondisi ini jika dibiarkan terus menerus dapat menimbulkan stres dimana lama kelamaan dapat berpotensi menganggu mental seseorang.  Untuk itu diperlukan kontrol agar apapun masalah atau peristiwa yang terjadi tidak memicu kita untuk overthingking.  

Cara mengatasi overthinking:

• Alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan yang sekiranya produktif sehingga hal ini dapat membuat pikiran menjadi sibuk dan tidak sempat lagi bepikir yang tidak penting.
• Lebih sering bercengkrama dengan keluarga, ceritakan keseharian bersama orang terkasih sehingga tidak membuat terpendam yang berisiko menjadi pikiran berlebih. 
• Melakukan hobi misal membaca buku, mendengarkan musing, menggambar, memasak, membantu orang tua. 
• Melakukan meditasi, bisa dengan cara kelas online atau dengan melakukan yoga.  
• Ikuti komunitas yang mendukung dalam menjaga kesehatan mental. 
• Berolahraga teratur dan rutin untuk menjaga kesehatan baik secara mental dan fisik. 

Bila dengan cara yang dijabarkan tidak membantu mengatasi overthinking dan aktivitas sudah menjadi terganggu maka ada baiknya konsultasi dengan psikolog untuk dilakukan penanganan lanjutan.  

Anda dapat membaca beberapa forum terkait overthinking seperti berikut :

• Cemas dan overthinking.
• Bagaimana cara mengatasi overthinking?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah