Emosi berubah-ubah dan sulit dikendalikan apa penyebabnya?

Selamat siang WK

Sering merasakan sedih dan emosi yang sulit dikendalikan merupakan tanda mengalami gangguan mental. Kondisi ini seringnya dialami oleh orang-orang yang memiliki permasalahan berat atau mengalami kejadian yang tidak menyenangkan di masa lalu yang membuat trauma.

Tanda Mengalami Depresi

Berbagai gejala yang anda rasakan merupakan ciri-ciri anda mengalami depresi. Berbagai ciri-ciri depresi adalah:

1. Murung, merasa sedih
2. Menarik diri dari pergaulan, menyendiri
3. Selalu berpikiran pesimis dan tidak percaya diri
4. Merasa tidak berguna dan tidak berdaya
5. Takut atau cemas berlebihan hingga keringat dingin dan berdebar
6. Mood berubah-ubah, tidak bisa mengendalikan emosi
7. Mengalami gangguan tidur
8. Tidak nafsu makan
9. Sakit kepala
10. Merasa ingin mengakhiri hidup atau menyakiti diri sendiri

Kondisi anda ini perlu ditangani segera agar tidak memberat atau bertambah panjang karena bisa berdampak pada kehidupan dan masa depan bahkan kesehatan fisik dan mental anda. Segeralah menemui psikolog atau psikiater untuk membantu anda mengatasi depresi ini.

Cara Mengatasi Depresi

Mengatasi kondisi mental anda ini sebenarnya kembali lagi dari diri anda sendiri. Beberapa hal yang bisa anda lakukan adalah:

• Mengajak seseorang yang bisa dipercaya untuk membicarakan masalah atau kondisi anda
• Belajar untuk mengenal, menerima dan menghargai diri sendiri apa adanya
• Selalu bersyukur dalam setiap keadaan
• Melakukan hal-hal sebaik mungkin demi diri sendiri
• Berpikir hal-hal positif secara logis
• Menerapkan nafas teratur dan dalam saat merasa cemas atau emosi
• Melakukan meditasi, yoga dan olahraga serta relaksasi untuk meredakan stres
• Tidur lebih awal dan makan makanan bergizi agar pikiran lebih segar

Semoga bermanfaat

 

Salam sehat

dr.Pany