14 Dec 2020, 22:31Psikologi

Mengapa tangan gemetar saat berada di keramaian?

BD
Info Penanya: BD0
Kenapa tangan saya bergetar dok, kalo saya sedang dikeremaian tangan saya langsung gemetar saat mau melakukan sesuatu
368 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, BDTerima kasih atas pertanyaannya.Ketika di keramaian lalu terasa tangan bergetar, gelisah, keringat dingin bisa terjadi pada serangan panik.  Serangan panik adalah takut dan cemas berlebihan dengan tiba-tiba.  Selain gemetar, dapat timbul jantung berdebar-debar, sulit bernapas, badan menjadi tegang, terkadang sulit untuk fokus.  Kondisi ini dapat bertahan selama hitungan menit hingga jam.  Selain serangan panik, gemetar pada tempat umum bisa terjadi karena phobia keramaian (agoraphobia) yang termasuk pada gangguan cemas.

Penyebab serangan panik :

  • Suasana yang berubah secara tiba-tiba sehingga membuat tidak nyaman seperti di keramaian atau saat melakukan presentasi didepan orang banyak.
  • Stress.
  • Keturunan.
  • Trauma psikologis masa lalu.
  • Sering konsumsi kafein.
Apabila hal ini membuat anda semakin tertekan serta menganggu aktivitas tidak ada salahnya mencoba berkonsultasi dengan psikiater guna dilakukan pemeriksaan lebih mendalam apakah keluhan anda karena gangguan psikologis atau ada masalah pada fisik

Beberapa cara untuk mencegah dan mengatasi serangan panik :

  • Tarik nafas dalam lalu hembuskan lewat mulut. Hal ini diulang hingga nafas kembali seperti biasa.
  • Alihkan pikiran menjadi posiitif. Seperti saat terjadi serangan, ucapkan dalam hati bahwa kondisi ini akan membaik dengan sendirinya.
  • Lakukan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau gunakan aromaterapi yang membuat diri menjadi rileks.
  • Ikut komunitas yang mendukung kesehatan mental.
Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
gangguan kecemasanagorafobiagangguan panik
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil