Bagaimana cara mengatasi ingatan kejadian traumatis?

Selamat malam N 

Terima kasih atas pertanyaannya 

Kejadian traumatis dapat dialami oleh setiap orang, kapanpun dan dimanapun. Kejadian traumatis tersebut meninggalkan kesan yang mendalam dan dapat menyebabkan gangguan psikologis post traumatic stress disorder (PTSD). 

Tanda dan gejala PTSD 

Tanda dan gejala PTSD yaitu 

• Mengingat kembali (flash back) pada kejadian traumatis yang dialami 
• Mengalami mimpi buruk mengenai kejadian traumatis tersebut 
• Menghindari objek, lokasi, situasi dan individu yang mengingatkan akan terjadinya kejadian traumatis 
• Mudah cemas, kaget dan tegang 
• Jantung berdebar
• Nafas cepat dan 
• Keringat dingin 

Cara mengatasi PTSD 

Cara mengatasi PTSD yaitu 

• Menceritakan permasalahan dan kejadian traumatis yang dialami kepada keluarga, teman dan orang terdekat
• Meminta bantuan kepada tenaga ahli dan profesional seperti psikolog dan atau psikiater 
• Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, latihan relaksasi otot dan mengatur pola pernafasan 
• Hindari menarik diri dan sebaiknya lakukan kegiatan fisik dan aktivitas positif bersama keluarga, teman dan kenalan baru 
• Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang 
• Konsumsi makanan sehat dan 
• Istirahat cukup 

Untuk menjawab pertanyaan Anda, kejadian traumatis adalah hal yang wajar terjadi sesaat setelah kejadian. Untuk mengatasinya, Anda dapat mencoba beberapa saran di atas. Jika keluhan tersebut tidak berkurang, sebaiknya lakukan konsultasi dengan psikolog dan atau psikiater agar mendapatkan terapi dan pengobatan yang tepat. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang berkaitan dengan kejadian traumatis di :

• Apa itu post traumatic stress disorder (PTSD)?

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera