20 Feb 2021, 15:55Psikologi

Kenapa saya takut berbicara?

MK
Info Penanya: MK0
Halo dok, saya laki laki umur 18 tahun. Kenapa ya kok saya merasa takut berbicara dengan orang lain? Walupun dengan anak sd umur 7 tahun aja masih takut dok. Apakah ini penyakit? Saat berbicara dengan orang lain rasanya kata kataku cuman membingungkan mereka. Dan itu juga alasan kenapa saya selalu menyendiri. Saya mohon jawabannya dok
70 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi MKBerbicara merupakan salah satu cara untuk berinteraksi dengan orang lain. Ada beberapa bentuk untuk berinteraksi mulai dari verbal, gerak tubuh, melalui tulisan, lukisan, video atau yang sering sekarang ini adalah media sosial.

Faktor Memicu Takut Berbicara

Rasa takut untuk berbicara dengan orang lain seringnya didasarkan pada rasa kecemasan. Kecemasan ini dapat muncul disebabkan oleh berbagai hal. Beberapa hal yang memungkinkan membuat anda takut berbicara adalah:
  • Tidak percaya diri atau minder karena keadaan fisik
  • Trauma kejadian masa lalu
  • Korban bullying baik dari teman maupun keluarga
  • Komunikasi yang kurang baik dalam keluarga
  • Kurangnya bersosialisasi
Untuk mengatasi rasa ketakutan anda dalam berbicara, anda harus mengetahui terlebih dulu apa kemungkinan penyebab anda. Anda bisa berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk melakukan beberapa tes psikologi yang dapat menentukan apakah anda mengalami gangguan kecemasan.

Mengatasi Rasa Cemas Dengan Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Anda bisa melatih diri anda dengan melakukan usaha-usaha untuk meningkatkan rasa percaya diri anda. Usaha-usaha yang dapat anda lakukan adalah:
  • Kenali apa kekurangan dan kelebihan anda
  • Menambah wawasan dengan membaca
  • Anda bisa secara perlahan melawan rasa cemas dengan berpikiran positif
  • Minum banyak air putih
  • Mengalihkan rasa cemas dengan berolahraga atau melakukan hobi dan aktivitas yang menyenangkan
  • Berlatih berbicara di depan cermin atau dengan teman dekat dan keluarga
  • Minta pendapat dari teman terdekat atau keluarga bagaimana cara berbicara anda
  • Mengubah penampilan menjadi lebih rapih dan bersih
  • Melatih pernafasan dengan menarik napas dalam dan mengeluarkannya secara perlahan
Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany CL
gangguan kecemasangangguan kecemasan sosialmedia sosialtes psikologi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil