Kenapa saya takut berbicara?

20 Feb 2021, 15:55

Info Penanya: MK

Halo dok, saya laki laki umur 18 tahun. Kenapa ya kok saya merasa takut berbicara dengan orang lain? Walupun dengan anak sd umur 7 tahun aja masih takut dok. Apakah ini penyakit? Saat berbicara dengan orang lain rasanya kata kataku cuman membingungkan mereka. Dan itu juga alasan kenapa saya selalu menyendiri. Saya mohon jawabannya dok

Dilihat 13870

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Pany

Selamat pagi MK

Berbicara merupakan salah satu cara untuk berinteraksi dengan orang lain. Ada beberapa bentuk untuk berinteraksi mulai dari verbal, gerak tubuh, melalui tulisan, lukisan, video atau yang sering sekarang ini adalah media sosial.

Faktor Memicu Takut Berbicara

Rasa takut untuk berbicara dengan orang lain seringnya didasarkan pada rasa kecemasan. Kecemasan ini dapat muncul disebabkan oleh berbagai hal. Beberapa hal yang memungkinkan membuat anda takut berbicara adalah:

Tidak percaya diri atau minder karena keadaan fisik
Trauma kejadian masa lalu
Korban bullying baik dari teman maupun keluarga
Komunikasi yang kurang baik dalam keluarga
Kurangnya bersosialisasi

Untuk mengatasi rasa ketakutan anda dalam berbicara, anda harus mengetahui terlebih dulu apa kemungkinan penyebab anda. Anda bisa berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog untuk melakukan beberapa tes psikologi yang dapat menentukan apakah anda mengalami gangguan kecemasan.

Mengatasi Rasa Cemas Dengan Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Anda bisa melatih diri anda dengan melakukan usaha-usaha untuk meningkatkan rasa percaya diri anda. Usaha-usaha yang dapat anda lakukan adalah:

Kenali apa kekurangan dan kelebihan anda
Menambah wawasan dengan membaca
Anda bisa secara perlahan melawan rasa cemas dengan berpikiran positif
Minum banyak air putih
Mengalihkan rasa cemas dengan berolahraga atau melakukan hobi dan aktivitas yang menyenangkan
Berlatih berbicara di depan cermin atau dengan teman dekat dan keluarga
Minta pendapat dari teman terdekat atau keluarga bagaimana cara berbicara anda
Mengubah penampilan menjadi lebih rapih dan bersih
Melatih pernafasan dengan menarik napas dalam dan mengeluarkannya secara perlahan

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany CL

gangguan kecemasan gangguan kecemasan sosial media sosial tes psikologi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum