Takaran air hangat dalam sehari

Selamat siang SS

 

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

 

Konsumsi air putih dapat membawa banyak manfaat bagi tubuh, mengingat air putih membawa peran penting bagi kesehatan, mengingat komposisi tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. 

 

Kebutuhan air putih dapat meningkat seiring dengan peningkatan aktivitas, adanya demam, adanya gangguan seperti diare dan muntah, atau kondiisi perdarahan yang membuat tubuh kehilangan banyak cairan.

• Mencukupi kebutuhan cairan tubuh guna mencegah dehidrasi
• Melancarkan aliran darah
• Menjaga kadar cairan intrasel dan ekstrasel
• Menghindarasi kulit.
• Menjaga kesehatan pencernaan
• Menghindari terjadinya konstipasi
• Menghindari terjadinya infeksi atau batu saluran kemih
• Menjaga kesehatan ginjal

Kebutuhan cairan pada masing masing individu dapat berbeda beda, bergantung dari berat badan, aktifitas yang dilakukan dan faktor lainnya.

Pada anak kebutuhan cairan per hari dapat dihitung dengan 100cc/kg BB pada 10 kg pertama, dan pada 10kg berikutnya kebutuhan turun menjadi 50cc/kg BB, dan pada 10kg berikutnya menjadi 20cc/kg BB.

Pada orang dewasa, kebutuhan cairan rata - rata adalaH sekitar2- 3 liter, dimana kebutuhan tersebut dapat meningkat pada beberapa kondisi seperti pada laki laki dengan berat badan yang lebih banyak, terjadinya demam, peningkatan aktivitas dan lain lain. 

Tips menjaga kesehatan dengan air putih :

• Konsumsi air putih sedikit sedikit namun sering
• Konsumsi  7 - 8 gelas per hari dan dapat ditingkatkan , dengan cara konsumsi secara bertahap sejak bangun tidur
• Jika terdapat peningkatan aktivitas berupa olahraga dan aktivitas lain yang mengeluarkan keringat maka kebutuhan cairan dapat ditambah lebih banyak dari biasanya
• Pada kondisi demam kebutuhan cairan dapat ditingkatkan sekitar 10 persen
• Jika terjadi diare atau muntah berlebihan, maka bisa konsumsi oralit agar lebih cepat diserap oleh tubuh
• Perbanyak konsumsi air putih, dan hindari konsumsi minuman kemasan

Jika terdapat keluhan terakait kesehatan Anda, maka dapat memeriksakan diri ke Dokter terdekat ya, agar dapat diperiksa lebih lanjut.

Semoga bermanfaat

Salam sehat

 

dr. Liliani