Depresi dan trauma berat, harus apa ya?

Selamat malam MN,

Depresi adalah gangguan psikologis yang ditandai dengan penurunan mood atau suasana hati. Gejala utama depresi adalah anhedonia, yaitu kehilangan minat untuk melakukan segala sesuatu. Penderita depresi juga dapat merasakan sedih yang berlarut-larut, menarik diri, cemas, bahkan terkadang bisa timbul keinginan bunuh diri.

Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas akibat suatu trauma psikologis, beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai penanganan awal adalah:

• berbagi cerita kepada orang yang dipercaya
• mencurahkan perasaan dengan cara menulis, bermain musik, atau melakukan hobi lainnya
• melakukan kegiatan di alam bebas
• mengonsumsi makanan tertentu yang memicu produksi hormon bahagia (misalnya cokelat atau teh hijau)

Jika Anda telah melakukan hal-hal tersebut namun perasaan belum membaik, maka segera lakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kejiwaan, ya. Dokter nantinya akan membantu Anda untuk mengenali emosi, sehingga apa yang Anda alami akan perlahan-lahan terselesaikan. Nantinya akan dilakukan pemeriksaan mendalam terkait pola pikir Anda terhadap masalah yang memicu depresi; kemudian dilakukan penanganan yang sesuai, misalnya psikoterapi atau obat-obatan. Semoga bermanfaat.

Baca juga:

• Cuma mau pergi dari kehidupan dunia, apakah bisa mati saja?
• Kenali penyebab depresi

 

Salam sehat,
dr Sylvia