Susu yang boleh dikonsumsi penderita asam lambung

Selamat siang FF,

Susu adalah salah satu jenis minuman yang bergizi. Segelas susu dapat mengandung karbohidrat, lemak sehat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral misalnya kalsium. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi segelas susu secara rutin setiap hari, untuk membantu pemenuhan zat gizi.

Mengenai jenis susu yang boleh dikonsumsi penderita asam lambung, sebenarnya jenis apapun boleh selama tidak memiliki alergi atau intoleransi susu tersebut. Nah, perlu diketahui bahwa ada cukup banyak orang yang memiliki alergi maupun intoleransi terhadap produk susu sapi dan turunannya. Jika Anda adalah salah satunya, maka sebaiknya hindari susu sapi. Tapi, jika Anda tidak memiliki kondisi tersebut, maka silakan minum ya.

Selain susu sapi, beberapa jenis susu ini juga boleh dikonsumsi:

• susu rendah lemak
• susu soya
• susu almond
• susu walnut
• susu pistachio
• susu oat

Selain memperhatikan pilihan jenis susu, pastikan juga penderita asam lambung menerapkan pola makan yang baik. Hindari makanan pedas dan asam, batasi junk food dan makanan yang digoreng. Upayakan untuk memperbanyak buah dan sayur-mayur yang bervariasi ya.

Pastikan juga untuk tidak melewati waktu makan dan konsumsi makanan dalam porsi kecil 4-6 kali sehari. Imbangi dengan air putih yang cukup, yaitu sekitar 2-2.5 liter per hari ya.

Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai susu atau jenis makanan lain, Anda juga dapat mengonsultasikannya ke dokter gizi. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia