Kesulitan tidur dan minum obat lelap

Selamat siang, AW.

Tentunya setiap orang pasti pernah mengalami kesulitan tidur. Namun, bila keluhan ini berlangsung lama dan tidak segera diatasi maka keluhan ini dapat menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit akibat daya tahan tubuh yang rendah. Apa saja penyebab dan cara mengatasinya?

Penyebab kesulitan tidur :

• Gangguan irama sirkadian. Gangguan jadwal tidur alami pada malam hari, penyebabnya bisa karena jet lag, pekerjaan yang menggunakan shift atau jam kerja.
• Terlalu sering dan lama menggunakan gadget
• Makan malam atau sore hari terlalu banyak sehingga menyebabkan perut tidak nyaman
• Mengalami mimpi buruk
• Restless leg syndrome atau sindrom kaki gelisah
• Mendengkur atau sleep apnea
• Gangguan psikologis lain seperti stress berat, cemas, depresi
• Saat menstruasi atau sedang hamil

Obat tidur lelap merupakan obat yang mengandung bahan herbal untuk membantu membuat rasa kantuk. Walaupun herbal tapi penggunaannya harus sesuai indikasi dan dosisnya. Oleh sebab itu sebaiknya periksakan teman anda ke dokter spesialis jiwa untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Buat ruangan kamar senyaman mungkin mulai dari pencahayaan dan suhu, minum cokelat atau susu hangat, jangan tidur siang, olahraga pada sore hari, kurangi minum kopi dan teh, lakukan meditasi dan teknik pernapasan.

Anda juga dapat membaca forum tentang kesulitan tidur dan obat tidur lelap di bawah ini :

• Apakah aman mengonsumsi obat tidur lelap setiap hari?
• Cara minum obat tidur lelap

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda