22 Feb 2021, 10:53Psikologi

Susah tidur karena cemas bagaimana mengatasinya?

ED
Info Penanya: ED0
saya ibu rmh tannga anak3 umur 47 th kadang 2 saya sulit tidur yg di sertai i rasa cemas yg berlabih han padahal awal mau tidur parasaan saya baik2 saja tidak ada cemas .sudah beberapa lama mulai ngantuk dan tidur tapi tidak tertidur lama2 muncul cemas saya berusaha relek tapi gagal perasaan cemes lebih dominan rasa mohonh penjelasan
318 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Evelin Kwandang
(0)
Halo E,Perasaan cemas dapat terjadi karena adanya tekanan pada kehidupan sehari-hari, baik dalam pekerjaan, hubungan dengan keluarga, adanya permasalahan yang belum terselesaikan, atau adanya tugas yang belum dikerjakan. Perasaan cemas yang tidak diatasi dengan baik dapat menyebabkan munculnya gangguan cemas yang akhirnya dapat mengganggu kesehatan mental Anda dan mengganggu aktifitas Anda sehari-hari.Ibu harus belajar untuk menghindari cemas, terutama jika cemas disebabkan karena adanya masalah. Sebaiknya segera selesaikan masalah atau jika disebabkan oleh tekanan dari lingkungan, cobalah untuk mencari hal positif untuk mengalihkan pikiran. Mendengarkan musik juga dapat sangat membantu Anda menghindari cemas dan menenangkan pikiran. Selain itu Anda juga dapat mencari hobi yang dapat mengurangi kecemasan Anda misalnya bermain game, atau membaca buku. Anda juga dapat mengkonsumsi minuman hangat sebelum tidur agar pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh terasa belih nyaman. Jika keluhan ini sudah Anda alami lebih dari 14hari, sebaiknya lakukan konsultasi kepada teman, keluarga terdekat, atau psikolog. Jika tidak membantu juga, lakukan pemeriksaan ke dokter psikiatri agar dokter dapat memberikan obat untuk membantu mengurangi kecemasan Anda.Salam sehat
dr.Evelin Kwandang
kesehatan mentalstresgangguan kecemasan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil