17 Feb 2021, 03:18Penyakit Lainnya

Bagaimana mengatasi kesulitan untuk tidur?

SJ
Info Penanya: SJ0
Dok...saya mau bertanya bagaimana Cara mengatasi insomnia/susah tidur?...saya sudah 3 malam susah tidur .?mungkin Ada obat Untuk mengatasinya??
394 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat siang, SJTerima kasih atas pertanyaannya.Sulit tidur dapat terjadi ketika seseorang sulit untuk memulai tidur atau sering terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali.  Kurangnya tidur dapat berpengaruh tidak hanya pada kesehatan tubuh tetapi juga psikis.  Karena pada orang yang kurang tidur, emosi akan tidak stabil, lebih mudah stres, dan kelelahan.

Penyebab sulit tidur :

  • Pola tidur yang tidak teratur.
  • Terlalu banyak yang dipikirkan saat akan tidur.
  • Konsumsi kopi, the, ataupun soda ketika memasuki waktu tidur.
  • Suasana kamar dan lingkungan yang tidak mendukung.
  • Tidur di siang hari terlalu lama.
  • Kurang bergerak dan terkena matahari.
  • Stres, depresi, gangguan panik.
Selama sulit tidur masih dapat diatasi dengan penanganan alami maka pilihlah cara tersebut ketimbang menggunakan obat-obatan.

Penanganan awal dalam mengatasi sulit tidur :

  • Hindari konsumsi kopi, teh dan soda.
  • Buat jadwal tidur yang teratur setiap hari.
  • Buat kondisi kamar tenang, sejuk, dan gelap.
  • Pikirkan hal yang menyenangkan saat akan tidur.
  • Jauhi segala barang elektronik dari jangkauan tangan sehingga tidak menganggu waktu untuk tidur.
Bila keluhan anda sudah lebih dari sebulan, lalu menganggu kualitas hidup dan psikologis anda maka anda dapat berkonsultasi dengan psikiater untuk penanganan lanjutan.  Jika diperlukan akan diberikan pengobatan yang sesuai. Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
gangguan tidurmasalah tidurkurang tidur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil