Susah tidur dan mudah terbangun

Selamat malam VW,

Sulit tidur adalah salah satu gangguan tidur dimana penderitanya bisa sulit memulai tidur, sulit mempertahankan tidur ataupun sulit tidur kembali apabila terbangun. Sulit tidur juga sering kali dikenal dengan istilah insomnia, penyebabnya sendiri beragam seperti:

• Mengalami masalah psikologis seperti stres, cemas, depresi, gangguan suasana perasaan
• Gangguan kesehatan seperti gangguan saluran napas, mengorok, ada rasa sakit yang kronis, penyakit kronis
• Faktor lingkungan atau kamar tidur yang kurang nyaman baik suhu, pencahayaan, ataupun bising
• Pengaruh zat tertentu seperti mengonsumsi obat tertentu, kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, kebiasaan merokok

Cara mengatasi sulit tidur

Untuk bisa mengatasi sulit tidur perlu dilakukan beberapa cara seperti memperbaiki jam tidur, upayakan bangun dan tidur di jam yang sama, ada aktivitas fisik di siang atau sore hari, olahraga rutin, bisa mandi air hangat sebelum tidur agar lebih rileks, membuat ruangan senyaman mungkin, hindari aktivitas lain ditempat tidur seperti bekerja, membaca buku atau bermain ponsel, upayakan tidak tidur di siang hari.

Jika ternyata masih juga kesulitan, ada baiknya bisa memeriksakan diri pada dokter spesialis kedokteran jiwa atau psikiater. Nantinya perlu dilakukan pemeriksaan apa yang jadi penyebabnya dan bisa dilakukan konseling ataupun pengobatan jika diperlukan untuk mengatasi kesulitan tidur yang terjadi. Semoga bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Adhi P.