01 Jun 2020, 02:13Penyakit Lainnya

Susah tidur apa solusinya?

WS
Info Penanya: WS, Wanita, 20 Tahun
Malam dok mohon untuk kasih saran dok saya 2 hari gk bisa tidur .. Tapi mata saya sudah capek banget tapi udah gk bisa tidur sama sekali 2 hari ini knpa y dok apa perlu minum obat tidur .. Soal nya jadi pusing dok sama mata kaya kering
6430 Views
2 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang WS,Susah tidur adalah gangguan yang sering dialami bila seseorang sedang mengalami stres atau sedang banyak pikiran. Namun beberapa hal lain bisa menyebabkan gangguan tidur atau insomnia.

Penyebab insomnia yang sering terjadi adalah:

  • Stres atau depresi. Beban pikiran yang berlebihan tanpa disadari akan mengganggu kualitas tidur.
  • Asam lambung yang naik (GERD). Kondisi ini akan menyebabkan dada terasa panas yang bisa mengganggu proses tidur.
  • Kebiasaan kerja dengan sistem shift malam akan mengganggu jam biologis tubuh.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur adalah:

  • Minum susu hangat sebelum tidur.
  • Biasakan tidur dan bangun di jam yang sama.
  • Cari kesibukan lain agar tidak stres.
  • Coba berbagi cerita dengan orang lain mengenai masalah Anda.
  • Lakukan olahraga ringan seperti yoga sebelum tidur untuk relaksasi tubuh.
Bila keluhan tidak membaik, dan sudah timbul gangguan konsentrasi, maka lakukan konseling ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil