Susah tidur bagaimana mengatasinya?

BB Info Penanya: BB, Pria, 22 Tahun
Hallo doc, nama sama birmo umur 22 tahun.Saya sudah hampir 2 minggu susah tidur dok dan saya sangat khawatir akan itu bisa merubah pola tidur saya dan kesehatan saya, adakah obat apotik agar cepat bisa tidur ? Dan apa efek sampingnya dok jika dikonsumsi setiap hari ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi B,

Insomnia adalah gangguan sulit tidur, baik kesulitan memulai tidur atau sering terbangun saat sudah tidur, dan tentunya hal ini akan mengganggu aktivitas keesokan harinya.

Penyebab susah tidur yang sering dialami oleh seseorang adalah :

  • Faktor stres atau adanya beban masalah.
  • Gangguan asam lambung yang disebut dengan GERD akan menimbulkan keluhan sesak napas saat berbaring sehingga Anda susah tidur.
  • Pekerjaan dengan sistem shift malam akan merusak jam biologis tubuh.
  • Kebiasaan bermain HP atau menonton TV sebelum tidur.
  • Lingkungan yang tidak mendukung seperti terlalu terang atau berisik.

Sementara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan susah tidur tersebut adalah :

  1. Minum segelas susu hangat sebelum tidur.
  2. Lakukan relaksasi atau peregangan ringan seperti yoga sebelum tidur.
  3. Cari kegiatan baru yang menyenangkan agar tidak jenuh dan stres.
  4. Hindari bermain HP dan menonton TV 1 jam sebelum tidur.
  5. Hindari konsumsi kafein.
  6. Hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.

Bila keluhan tidak kunjung membaik, ada gangguan konsentrasi, pusing, maka lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ada banyak cara mengatasi susah tidur yang bisa Anda coba

9 Cara Mengatasi Susah Tidur yang Efektif

Ada beberapa cara mengatasi susah tidur agar lebih mudah terlelap. Anda bisa berlatih napas sebelum tidur agar tubuh dan pikiran lebih santai. Anda juga bisa berolahraga agar tidur malam semakin nyenyak.