14 Oct 2019, 17:44Penyakit Lainnya

susah tidur nyenyak

RS
Info Penanya: RS, Wanita, 22 Tahun
Dok kenapa aku sekarang kaya susah banget tidur nyenyak dan kaya lagi banyak pikiran padahal gak ada yang dipikirin. Kenapa ya kira* itu dok??
14084 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. M. Anugerah Yusro
(0)
Selamat malam, RSTerimakasih sudah bertanya di SehatQ.Sulit tidur atau insomnia termasuk suatu gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan untuk tertidur, kesulitan dalam mempertahankan tidur maupun terbangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur kembali.Berikut beberapa sebab insomnia :
  • Stres / banyak pikiran
  • Jadwal pekerjaan yang mengganggu waktu tidur
  • Masih bermain hp, menonton tv saat jam tidur tiba
  • Lingkungan tempat tidur yang kurang nyaman
  • Makan terlalu banyak sehingga waktu tidur asam lambung meningkat
  • Tidur teralalu lama pada siang hari sehingga jam tidur malam terganggu
  • Konsumsi kafein, alkohol, teh, soda
  • Perokok aktif
Saya sarankan hindari hal-hal yang saya sebutkan diatas karena insomnia dapat melemahkan tingkat energi, suasana hati, kesehatan, kinerja dalam bekerja, dan kualitas hidup. Lakukan pola hidup sehat, seperti :
  • Olahraga rutin
  • Makan teratur
  • Minum air putih minimal 2 liter perhari
  • Banyak konsumsi buah dan sayur
  • Kelola stress dengan baik
Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Anugerah
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil