susah tidur nyenyak

RS Info Penanya: RS, Wanita, 22 Tahun
Dok kenapa aku sekarang kaya susah banget tidur nyenyak dan kaya lagi banyak pikiran padahal gak ada yang dipikirin. Kenapa ya kira* itu dok??
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, RS

Terimakasih sudah bertanya di SehatQ.

Sulit tidur atau insomnia termasuk suatu gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan untuk tertidur, kesulitan dalam mempertahankan tidur maupun terbangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur kembali.

Berikut beberapa sebab insomnia :

  • Stres / banyak pikiran
  • Jadwal pekerjaan yang mengganggu waktu tidur
  • Masih bermain hp, menonton tv saat jam tidur tiba
  • Lingkungan tempat tidur yang kurang nyaman
  • Makan terlalu banyak sehingga waktu tidur asam lambung meningkat
  • Tidur teralalu lama pada siang hari sehingga jam tidur malam terganggu
  • Konsumsi kafein, alkohol, teh, soda
  • Perokok aktif

Saya sarankan hindari hal-hal yang saya sebutkan diatas karena insomnia dapat melemahkan tingkat energi, suasana hati, kesehatan, kinerja dalam bekerja, dan kualitas hidup. Lakukan pola hidup sehat, seperti :

  • Olahraga rutin
  • Makan teratur
  • Minum air putih minimal 2 liter perhari
  • Banyak konsumsi buah dan sayur
  • Kelola stress dengan baik

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Anugerah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

CPAP atau Continuous Positive Airway Pressure adalah perawatan menggunakan masker bagi penderita sleep apnea

Berbagai Cara Mengatasi Sleep Apnea yang Mengganggu

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya berhenti bernapas secara tiba-tiba saat tidur. CPAP adalah perawatan menggunakan masker bagi penderita sleep apnea untuk membantu agar saluran pernapasan tetap terbuka saat tidur.