susah tidur nyenyak

RS Info Penanya: RS, Wanita, 22 Tahun
Dok kenapa aku sekarang kaya susah banget tidur nyenyak dan kaya lagi banyak pikiran padahal gak ada yang dipikirin. Kenapa ya kira* itu dok??
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam, RS

Terimakasih sudah bertanya di SehatQ.

Sulit tidur atau insomnia termasuk suatu gangguan tidur yang membuat penderitanya kesulitan untuk tertidur, kesulitan dalam mempertahankan tidur maupun terbangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur kembali.

Berikut beberapa sebab insomnia :

  • Stres / banyak pikiran
  • Jadwal pekerjaan yang mengganggu waktu tidur
  • Masih bermain hp, menonton tv saat jam tidur tiba
  • Lingkungan tempat tidur yang kurang nyaman
  • Makan terlalu banyak sehingga waktu tidur asam lambung meningkat
  • Tidur teralalu lama pada siang hari sehingga jam tidur malam terganggu
  • Konsumsi kafein, alkohol, teh, soda
  • Perokok aktif

Saya sarankan hindari hal-hal yang saya sebutkan diatas karena insomnia dapat melemahkan tingkat energi, suasana hati, kesehatan, kinerja dalam bekerja, dan kualitas hidup. Lakukan pola hidup sehat, seperti :

  • Olahraga rutin
  • Makan teratur
  • Minum air putih minimal 2 liter perhari
  • Banyak konsumsi buah dan sayur
  • Kelola stress dengan baik

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Anugerah

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sleep paralysis adalah salah satu penyebab tidak bisa tidur yang menimbulkan rasa takut pada penderitanya

Sleep Paralysis Adalah Salah Satu Penyebab Tidak Bisa Tidur

Sleep paralysis adalah suatu gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya tidak mampu bergerak saat menjelang tidur atau bangun dan dapat menjadi penyebab tidak bisa tidur di malam hari.