susah tidur membuat badan kurang fit mengantuk di siang hari

B Info Penanya: B, Pria, 23 Tahun
Dokter, saya ingin bertanya..Kenapa saya selalu susah buat tidur sebelum jam 12 malam? Saya selalu tidur di atas jam 12malam sehingga membuat badan saya jadi kurang fit serta ngantuk di siang hari
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam B

Kondisi sulit tidur malam disebut sebagai insomnia, beberapa faktor penyebab adalah kebiasaan pola aktivitas seperti shift malam dan bergadang dapat membuat pergeseran jam tidur. Kondisi lain yang menyebabkan insomnia adalah konsumsi kafein, depresi, stress, memiliki penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan fungsi hati.

Kondisi insomnia dapat menurukan kualitas hidup karena tubuh menjadi tidak bugar dan kelelahan tidak cukup istirahat. 

Saya sarankan agar anda menhindari rokok, hindari cafein seperti kopi saat sore hari, kurangi tidur lama saat siang hari, lakukan olahraga maksimal 7 jam sebelum tidur. Jika terdapat penyakit penyerta sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Pemberian obat penenang untuk tidur bisa diberikan namun harus dengan peresepan dari dokter. 

Salam sehat

dr.Zulham

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sleep paralysis memiliki ciri-ciri tidak mampu bergerak, tetapi Anda tetap terbangun dan sadar

Apakah Sleep Paralysis Adalah Gangguan Mahluk Halus?

Sleep paralysis atau lebih sering disebut dengan ketindihan makhluk halus biasanya disebabkan oleh kurang tidur atau menderita insomnia. Sleep paralysis ditandai dengan tetap terbangun, tetapi tidak bisa bergerak.