Penyebab susah tidur dan badan panas berkeringat?

Selamat siang, RR

Terima kasih atas pertanyaannya.

Susah tidur adalah kondisi dimana sulit memulai tidur saat malam atau sering terbangun pada malam hari.  Kesulitan dalam tidur dapat berefek pada kesehatan fisik dan mental.  Tidur yang kurang dapat menyebabkan sakit kepala terus menerus dan susah untuk berkonsentrasi.  Dewasa memerlukan minimal 8 jam waktu tidur di malam hari untuk beraktivitas maksimal keesokan harinya.

Penyebab sulit tidur :

• Aktivitas berlebih saat akan tidur seperti bermain games, berolahraga
• Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
• Suasana kamar yang kurang nyaman seperti berisik atau terlalu terang
• Stress, cemas, pekerjaan yang menumpuk

Badan dikatakan panas jika suhu tubuh lebih dari 37,5 derajat celcius.  Jika suhu dibawah angka tersebut dan merasa badan panas, maka ada faktor-faktor lain yang menyebabkan badan panas.  Sedangkan berkeringat adalah reaksi tubuh untuk menstabilkan badan yang terasa panas.

Panas disertai berkeringat dapat disebabkan :

• Cuaca yang terlalu panas
• makan makanan yang pedas, minuman berkafein, minuman beralkohol
• Memakai pakaian yang memiliki bahan tidak serap keringat
• Olahraga berat
• Kecemasan
• Penyakit seperti gangguan tiroid serta diabetes

Untuk mengatasi sulit tidur anda dapat lakukan hal :

• Hindari konsumsi kafein saat sudah jam akan tidur
• Buat suasana kamar lebih nyaman
• Hindari aktivitas berlebih sebelum tidur
• Mendengarkan musik atau memakai aromaterapi

Apabila keluhan tidak membaik dan sudah menganggu aktivtas sehari-hari, anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lanjutan.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah