Apa penyebab selalu merasa gelisah saat tidur?

Selamat sore, SR.

 

Gelisah saat sedang tidur jika dibiarkan terlalu lama tentunya akan menyebabkan suatu masalah kesehatan. Hal ini juga dapat mengganggu aktivitas Anda dikeesokan harinya. Pikiran dapat menjadi tidak fokus dan kurang konsentrasi.

Berikut ini penyebab dari kondisi gelisah saat tidur, yaitu:

1. Terlalu banyak yang dipikirkan dan kondisi stres.
2. Rasa cemas berlebihan akan sesuatu hal.
3. Adanya perubahan hormon biasanya sering terjadi pada wanita mendekati masa menopause.
4. Menderita penyakit tertentu yang menyebabkan badan terasa pegal, adanya sakit punggung dan sakit kepala.
5. Terlalu banyak makan karbohidrat, sebab karbohidrat yang tinggi akan menyebabkan sistem pencernaan bekerja keras dalam mengolah makanan tersebut dan dapat menimbulkan perut kembung serta gelisah.
6. Terlalu banyak bermain gadget. Sebab radiasi dari layar gadget dapat menekan hormon melatonin yang berfungsi untuk mengatur rasa kantuk.

Terkait kondisi yang Anda alami sebaiknya jika kondisi ini berlanjut segera dikonsultasikan kepada psikiater. Sebab gangguan tidur seperti ini harus diberikan pengobatan segera sebelum menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut.

Untuk membantu mengatasi gangguan tidur Anda sebaiknya melakukan:

• Kurangi makan karbohidrat.
• Kelola stres dengan baik. 
• Kendalikan diri untuk tidak terlalu cemas memikirkan sesuatu hal.
• Berceritalah kepada orang yang Anda percaya untuk menceritakan masalah yang Anda alami.
• Olahraga teratur dan minum banyak air putih.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat, 

 

dr.Sri Wulantini