Susah tidur

DR Info Penanya: DR, Pria, 23 Tahun
Dear Dokter, saya hampir setiap hari susah untuk tidur. Bahkan hampir setiap hari saya begadang hingga menjelang pagi. Lebih parahnya 1-3 hari masih susah juga untuk tertidur.Apa obatnya agar saya mudah untuk tidur?Apakah saya perlu konsultasi kedokter?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam D,

Berdasarkan keluhan yang Anda alami, gangguan tidur dapat timbul dalam beberapa bentuk, seperti kesulitan untuk tertidur maupun mempertahankan kondisi tidur yang disebut insomnia, tertidur tanpa mengenal waktu dan tempat yang disebut narkolepsi atau sleep apnue adalah gangguan pada sistem pernafasan sehingga menganggu tidur.

Gangguan tidur disebabkan seperti kondisi stres yang berhubungan dengan psikis, depresi, cemas, gangguan pernapasan seperti alergi, asma atau pilek. Bisa juga dikarenakan faktor lain karena pengaruh alkohol, pola tidur, gaya hidup dan proses penuaan.

Beberapa akibat yang disebabkan karena gangguan tidur:

1. penurunan sistem imun.

2. daya ingat menurun.

3. sulit berpikir jernih.

4. kesuburan terganggu.

5. risiko penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi.

Sebaiknya periksakan kedokter jika Anda mengalami gangguan tidur. Dokter akan menganalis penyebab gangguan tidur Anda, dan akan memberikan penangan yang sesuai.

Untuk cara mengatasi sulit tidur, dapat dilakukan beberapa cara:

-Berbaring di tempat tidur jika ingin tidur.

-Jangan menggunakan tempat tidur untuk aktivitas yang lain seperti membaca, menonton tv, dan bermain handphone.

-Usahkan untuk tidak tidur siang.

-Jangan mengkonsumsi alkohol, kafein, rokok sebelum tidur.

-Rutin olahraga selama 20 menit setiap hari.

-Pastikan tidak ada cahaya terang, suara yang menganggu dan pastikan suhu ruangan nyaman.

-Usahakan makan teratur, karena kondisi lapar dapat menganggu tidur.

 

Semoga bermanfaat.

Salam Sehat,

dr. Sylvi

 

(maks. 500 karakter)