21 May 2021, 15:06Penyakit Lainnya

Cara mengatasi insomnia, hingga susah menguap?

AA
Info Penanya: AA0
Dok saya insomnia kemarin kemarin saya meskipun susah tidur tapi saya sering menguap tapi sekarang saya jadi susah untuk mengup ke napaya dok apakah insomnia saya semakin parah atau gimana ya dok sampai sampai saya tidak mengantuk dan susah menguap juga mohon info nya ya dok..
352 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Malam AA,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Kesulitan untuk tidur atau mempertahankan tidur biasa disebut dengan insomnia. Susah tidur bisa disebabkan oleh berbagai penyebab, mulai dari konsumsi minuman berkafein sebelum tidur, gangguan psikologis seperti cemas dan depresi, suasana tidur yang tidak nyaman, dll. Saat tubuh mengalami susah tidur atau kurang tidur akan mempengaruhi kegiatan dalam sehari-hari seperti susah berkosentrasi, tubuh tidak fit, kurang bertenaga, lemas, dll.

Beberapa cara untuk mengatasi susah tidur :

  • Ciptakan suasana yang nyaman jika akan tidur
  • Luangkan waktu untuk rileksasi seperti meditasi atau yoga
  • Konsumsi makan makanan sehat hindari makanan yang banyak mengandung lemak
  • Usahakan untuk selalu berfikir positif, hindari untuk cemas berlebihan
  • Kurangi konsumsi minuman soda dan alkohol apalagi jika menjelang tidur
  • Olahraga teratur agar tubuh menjadi lebih rileks dan bugar
  • Mandi atau berendam air hangat sebelum tidur
Jika dengan beberapa cara di atas keluhan insomnia Anda masih saja muncul, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil