Susah Menaikan berat badan

17 Mar 2022, 18:25

Info Penanya: JR

Selamat sore dok, saya pria 18 tahun tinggi saya 160an tapi berat saya cuma 40. Saya sudah berusaha menaikan BB tapi gagal, saya gatau apakah ini kekurangan gizi atau apa soalnya saya belum periksa ke dokter. Saat Smp berat saya cuma 25 dan Sma ini 40 jadi selama 6 tahun bb saya cuma naik 15 kg, apakah faktornya saya sering begadang dan jarang olahraga? Saya emng sering begadang dan kurang tidur apalgi olahraga, tapi sekarang saya sudah mengurangi begadang dan makan teratur dan saya juga sudah r

Dilihat 1301

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti

Selamat pagi, J

Memiliki berat badan ideal menjadi impian semua individu. Berat badan kurang, atau terlalu kurus dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan untuk tubuh. Gangguan kesehatan karena terlalu kurus seperti, muda terserang penyakit, perubahan hormonal, seperti pada wanita bisa tidak dapat haid, kekurangan gizi, seperti anemia, osteoporosis, mengalami penurunan tingkat kesuburan. Sehingga memiliki berat badan ideal sangat penting.

Cara menghitung Indeks masa tubuh (IMT) utuk menentukan berat badan ideal :

Untuk mendpatkan IMT, dihitung dengan mengetahui tinggi badan dan berat badan, atau anda dapat menggunakan kalkulator IMT yang terdapat pada SehatQ. Cara menghitung IMT manual yaitu :

IMT : Berat Badan (dalam Kg) : Tinggi badan (dalam meter)²

Kurus: memiliki IMT kurang dari 18,5,
Normal: memiliki IMT antara 18,5-24,9,
Gemuk: memiliki IMT 25-29,9,
Obesitas: memiliki IMT lebih dari 30.

Pada anda : 40 : (1.6x1.6) = 15.625

Dapat disimpulkan anda terlalu kurus, atau kekurangan berat badan. Berat badan ideal anda setidaknya 47.36 Kg, untuk mencapai berat badan ideal.

Penyebab berat badan kurang :

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan berat badan kurang, seperti;

Keturunan, atau genetik,
Kekurangan asupan makanan,
Penyakit tertentu, seperti TBC, diabetes, endokarditis, dan keganasan,
Gangguan pada kelenjar tiroid,
Pola hidup yang buruk, seperti berlebihan olahraga, kurang tidur dan beristirahat,
Masalah psikologis, seperti stress, depresi, dan yang lainnya.

Tips menambah berat badan :

Anda dapat melakukan beberapa hal untuk menambah berat badan, seperti;

Konsumsi makanan dengan tinggi kalori, seperti nasi, kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun,
Perbanyak makan protein, sayur, dan buah,
Konsumsi susu dengan tinggi kadar lemak, seperti susu penambah berat badan,
Rutin berolahraga, seperti berenang, push up, dan squat,
Hindari tidur terlalu larut,
Cukup tidur, dan beristirahat,
Kelola stress,
Hindari merokok, dan konsumsi minuman beralkohol.

Anda juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter penyakit dalam, untuk mengetahui, apakah ada penyebab dari kekurangan berat badan yang anda miliki.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan berat badan kurang :

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa

berat badan ideal tips kesehatan tambah berat badan

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum