03 Jun 2020, 23:44Penyakit Lainnya

Susah gemuk, bagaimana cara menambah berat badan ?

PR
Info Penanya: PR0
Dok bagaimana caranya supaya mudah untuk gemuk karena saya susah sekali untuk menambah berat badan
4523 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Rahmita Dewi
(0)
Selamat malam, PR.Susah gemuk adalah salah satu permasalahan berat badan yang sering kali tidak terlalu diperhatikan karena kebanyakan orang hanya berpusat pada penurunan berat badan. Namun demikian, permasalahan peningkatan berat badan pun ternyata banyak dialami dan umumnya dilakukan dengan metode yang kurang tepat. Sama hal nya dengan penurunan berat badan, penambahan berat badan pun perlu dilakukan dengan perencanaan yang baik agar efektif dan didapat dengan kondisi tubuh yang tetap sehat.

Adapun cara menambah berat badan dengan alami dan lebih aman, yang meliputi :

  • menggunakan aplikasi penghitung kebutuhan kalori untuk menghitung kalori Anda, setelah itu, tambahlah asupan kalori harian Anda sekitar 300-500 kalori/harinya
  • konsumsi lebih banyak makanan sumber protein
  • perbanyak konsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks dan sumber lemak baik
  • menambah waktu makan 
  • pilihlah olahraga angkat beban untuk membantu meningkatkan massa otot dan menambah nafsu makan
  • hindari minum sebelum makan agar tidak kenyang, baiknya setelah makan
  • konsumsi smoothies berbagan susu dan buah
Berikut terlampir artikel tentang cara menambah berat badan alami sebagai informasi yang lengkap untuk Anda.Jika setelah mengikuti tips-tips diatas, berat badan tidak kunjung meningkat, berkonsultasilah secara langsung dengan dokter Spesialis GIzi untuk program peningkatan berat badan yang lebih intensif.Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ.Salam sehat,dr. Rahmita Dewi
nutrisitambah berat badanzat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil