Susah BAB. Bagusnya makan apa?

J Info Penanya: J, Wanita, 25 Tahun
Dok , perut saya uda 3 hari g bab , bagusnya makan apa ya?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi J,

Berdasarkan keluhan yang Anda alami. Apakah Anda sudah mencoba untuk makan buah dan sayur?

Susah BAB sering disebut dengan sembelit atau konstipasi, dimana pergerakan usus menurun sehingga sulit untuk BAB. Dikatakan sembelit jika frekuesi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Susah BAB terjadi pada orang yang pola makan kurang teratur, kurang konsumsi makanan berserat, kurang olahraga. Jika kotoran didiamkan didalam perut akan menimbulkan penyakit.

Agar membantu memperlancar BAB, disarankan:

  • makan makanan berserat seperti sayur hijau, kacang-kacangan, beras merah, biji-bijian, apel, pisang, alpukat, lemon, air kepala, teh jahe dan bayam. 
  • rajin berolahraga dapat membantu menstimulasi gerakan usus. 15 nenit perhari sudah cukup untuk membantu stimulasi.
  • cukup minum air dan buah. Air disarankan 2 liter perhari. 
  • jika dengan modifikasi pola hidup dan makan tidak membaik, Anda dapat membeli obat laksatif yang dijual bebas.

Jika dengan cara diatas belum ada perbaikan sebaiknya disarankan untuk segera konsultasikan ke dokter kembali. 

Untuk membaca lebih lengkap, Anda dapat mengakses artikel dari team SehatQ disamping ini "Sembelit".

Semoga bermanfaat.

Salam Sehat,

Dr. Sylvi

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Berkenalan dengan Sistem Ekskresi pada Manusia

Sistem ekskresi pada manusia berperan penting untuk mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh agar tidak menumpuk. Sistem ekskresi pada manusia dibantu oleh lima organ tubuh, yaitu organ ginjal, paru-paru, kulit, sistem pencernaan, dan hati.