16 Dec 2020, 22:52Psikologi

Sulit tidur apa boleh minum obat tidur?

MN
Info Penanya: MN0
Saya mau menanyakan dok jika terkadang kita sukit tidur dan tidak nyenyak apakah boleh beli obat tidur dok?
393 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang MN,Sulit tidur tentu pernah dialami semua orang karena memang banyak hal yang dapat mempengaruhinya, mulai dari hal yang sepele hingga yang berat dan membutuhkan penanganan dari psikiater.

Penyebab gangguan tidur atau sulit tidur:

  • Sedang banyak pikiran.
  • Kebiasaan mengonsumsi kopi.
  • Kebiasaan tidur larut malam dan terjaga akibat menonton TV atau bermain HP.
  • Gangguan lambung (GERD) yang menyebabkan dada terasa panas dan napas berat sehingga mengganggu kenyamanan Anda ketika tidur.
  • Sleep apnoe.
  • Lingkungan yang tidak nyaman misal terlalu berisik atau terlalu terang kamarnya.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur tersebut adalah:

  • Lakukan olahraga ringan sebelum tidur seperti yoga untuk relaksasi tubuh.
  • Minum susu hangat atau teh hangat sebelum tidur.
  • Hindari makanan berat 3 jam sebelum tidur.
  • Kendalikan pikiran Anda agar tidak stres.
  • Cari kegiatan yang menyenangkan untuk meringankan beban pikiran Anda.
  • Hindari konsumsi kopi secara berlebihan.
  • Hindari bermain HP atau menonton TV 1 jam sebelum tidur. Anda bisa menggantinya dengan aktivitas membaca buku.
Anda bisa menggunakan obat tidur yang sudah diresepkan dokter namun selain mengandalkan penggunaan obat tidur, Anda perlu mengetahui penyebabnya. Karena bila obat tidur diminum secara terus menerus maka akan menimbulkan ketergantungan. Lakukan konseling ke psikiater bila gangguan tidur tersebut berlanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil