13 Jul 2019, 18:26Penyakit Lainnya

Sulit tidur dan insomnia

SP
Info Penanya: SP, Wanita, 2019 Tahun
Dok saya ingin bertanya, kenapa saya sulit sekali untuk tidur? Saya memejamkan mata dari jam 10 hingga pagi tetap saja tidak bisa tidur. Dan sekitar jam 6 pagi baru saya mengantuk. Kadang juga saya berasa tidur tapi ga tidur gitu, saya bingung harus gimana, mohon bantuannya. Terimakasih
20315 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Andre Zaini
(0)
Selamat pagi, SPInsomnia adalah suatu kelainan tidur yang digambarkan sebagai sulit untuk mulai tidur dan/atau tetapi tidur. Gejalanya diantara lain :- sulit mulai tidur- sering bangun di malam hari dan kemudian tidak bisa tidur kembali- bangun terlalu pagi- merasa lelah saat bangun tidur Beberapa penyebabnya antara lain :- stres hidup (misalnya hilang pekerjaan, putus hubungan, meninggalnya anggota keluarga)- kondisi penyakit- keadaan lingkungan (bising, cahaya terang, suhu terlalu dingin atau panas)- efek obat-obatan- perubahan jadwal tidur (misalnya jet lag atau kerja shift malam)- depresi dan/atau gangguan cemas- stres jangka panjang- nyeri di malam hari Beberapa tips untuk mengatasi insomnia :- tidur dan bangun pada jam yang sama, hindari tidur siang karena mengurangi kantuk di malam harinya- hindari penggunaan gadget yang memancarkan cahaya terlalu lama sebelum anda tidur- hindari kafein, nikotin dan alkohol di malam hari- olahraga rutin di sore hari, hindari olahraga 3-4 jam sebelum tidur- jangan makan berat sebelum tidur, sedikit cemilan kadang membantu kita tidur- suasana kamar tidur senyaman mungkin. Cukup gelap, tenang dan suhu udaranya sesuai keinginan anda.- buat rutinitas sebelum tidur, misalnya baca buku, mendengarkan musik atau mandi. Bila ada keraguan, anda bisa konsultasi langsung dengan dokter. Semoga penjelasan saya bermanfaat.Salam Sehat,dr. Andre Zaini
gangguan tidurinsomniatips kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil