Sulit tidur bagaimana mengatasinya?

Selamat Siang VN

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ

Sulit tidur atau yang disebut juga dengan insomnia dapat terjadi pada siapa saja, dimana ada berbagai hal yang dapat mempengaruhi terjadinya hal tersebut seperti stres atau gangguan psikis, efek terlalu lelah, terlalu banyak tidur di siang hari, konsumsi caffein (kopi) yang berlebihan, suasana kamar kurang nyaman dan lainnya. Saat ini anda bisa mengikuti tips dibawah ini untuk mengatasi keluhan sulit tidur ya.

Tips mengatasi sulit tidur :

• Batasi konsumsi kopi atau caffein
• Hndari aktivitas terlalu lelah pada siang hari
• Berendam dengan air hangat sebelum tidur
• Gunakan aroma therapy di kamar agar bisa membuat tidur lebih nyenyak
• Minum segelas air hangat sebelum tidur
• Hindari paparan gadget (hp, laptop atau TV) dalam waktu minimal 1 jam sebelum tidur
• Gunakan lampu tidur yang sesuai (cahaya redup dapat membuat sekresi hormon tidur jadi lebih maksimal)
• Gunakan penutup telinga saat tidur untuk menghindari suara bising
• Konsumsi obat atau suplemen herbal yang dapat membantu mengatasi sulit tidur dapat anda beli secara bebas di apotek

Jika setelah mencoba cara diatas anda masih mengalam sulit tidur, maka disarankan bisa memeriksakan kondisi ke psikiater terdekat ya, agar bisa dicek lebih lanjut dan dapat direkomendasikan terapi yang sesuai dengan kondisi saat ini.

 

Anda juga dapat membaca beberapa forum kami yang terkait dengan kata kunci:

• Sulit tidur apa sebabnya?
• Sulit tidur, bagaimana solusinya?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani