Sulit kontrol emosi sehingga menyakit diri, kenapa?

Selamat siang, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Emosi adalah bentuk normal yang dialami semua manusia.   Karena bentuk yang normal maka untuk kebanyakan orang emosi ini dapat terkontrol dengan baik namun ketika emosi tidak terkontrol dengan baik dapat memicu timbulnya pikiran negatif yang ketika tidak dikeluarkan dapat memicu depresi, cemas berlebih hingga tindakan menyakit diri sendiri.  

Tindakan menyakit diri sendiri bagi beberapa orang diharapkan sebagai bentuk agar terlepas dari tekanan atau stres yang ada.  Jadi bila anda menyakiti diri sebagai bentuk pelampiasan emosi kemunginan cara yang kurang baik dalam melampiaskan emosi dan perlu dilakukan pemeriksaan lanjutan untuk memastikan apakah tindakan yang dilakukan merupakan bentuk gangguan psikologis atau akibat dari manajemen emosi yang buruk.  

Beberapa cara kontrol emosi untuk mencegah tindakan menyakiti diri sendiri

• Duduk dan tutup mata lalu tarik nafas dalam.  
• Tenangkan pikiran dengan mencari tempat yang tenang dan lakukan meditasi, yoga, serta mandi air hangat.  
• Pikirkan temp
• Berolahraga dapat membantu mengeluarkan emosi.  Selain meningkatakn stamina, melihat keadaan luar juga dapat menjadi penenang pikiran. 
• Sering berkumpul dengan keluarga atau teman terdekat. 
• Jika tidak bisa berbicara dengan orang lain, tuangkan emosi dalam bentuk jurnal.  
• Mendengarkan musik yang menenangkan.  
• Tanamkan dalam pikiran bahwa menyakiti diri tidak membuat emosi terkontrol atau masalah selesai. 

Bila dengan cara tersebut tidak membantu anda dalam kontrol emosi maka ada baiknya lakukan konsultasi dengan psikiater guna dilakukan pemeriksaan serta konseling lanjutan agar tidak semakin bertambah parah dan dapat menganggu kesehatan tubuh anda.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait kontrol emosi seperti berikut :

• Apa yang menyebabkan emosi tidak terkontrol?
• Sering menyakit diri sendiri dan tidak bisa kontrol emosi

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah