18 Sep 2021, 14:42Penyakit Lainnya

depres dan cara mengatasinya

VV
Info Penanya: VV0
Bunuh diri yg tidak merasakan sakit dan langsung mati. Krn sudah bosan hidup n capek sakit hati udh 10 tahun, hidup penuh dengan beban dr keluarga suami yg selalu buat ribut n menyusahkan. Suami selalu memmmmbela keluargnya bukan istrinya
154 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Lizsa Oktavyanti
(0)
Selamat sore, VTerimaksih karena sudah bertanya. Perasaan ingin bunuh diri sudah termasuk gejala depresi. Depresi sendiri adalah, gangguan suasana hati, merasa sedih berkepanjangan, perasaan tidak berharga, kehilangan minat pada suatu hal. Depresi dapat menggangu kegiatan sehati-hari, karena penderitanya mengalami keterbatasan, yang akan dinahas lebih lanjut. Depresi juga menjadi penyebab terbesar dalam kasus bunuh diri yang terjadi.

Gejala depresi :

  • Sedih yang berkepanjangan,
  • Merasa tidak berharga, 
  • Kehilangan minat pada suatu hal yang seblumnya sangat digemari,
  • Sulit tidur atau insomnia,
  • Merasa lelah dan letih,
  • Sulit berkonsentrasi,
  • Mudah tersinggung,
  • Menyakiti diri sendiri, seperti memukul atau menyayat diri,
  • Melakukan percobaan bunuh diri,

Cara meringankan depresi :

Ada beberaa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi depresi yang anda alami :
  • Rutin berolahraga, dengan rutin berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin, hormon yang membuat senang,
  • Makan makanan dengan gizi seimbang, dan bahan makanan yang dapat meredakan depresi, seperti coklat, teh hijau, dan makanan pedas seperti cabe dan sambal,
  • Mengatur watu tidur, cukup tidur dan istirahat,
  • Memotifasi diri,
  • Bekomunikasi dengan orang terdekat,
  • Menetukan target dari target kecil, dan memberi diri sendiri hadiah bila telah mencapainya, contoh, hari ini saya akan merapihkan dapur, setelah selesai saya akan memesan seloyang pizza untuk hadiah diri sendiri.
  • Memiliki hobi baru,
  • Liburan, liburan  akan membuat senang dan membangkitkan semangat.
Sepert gangguan esehatan lain, depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya dpat diobati. Jangan ragu untuk berkonsutasi lebih lanjut ke psikolog.Semoga membantu.Salam sehat,dr. Lizsa
mengatasi depresidepresikesehatan mental
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil