depres dan cara mengatasinya

Selamat sore, V

Terimaksih karena sudah bertanya. Perasaan ingin bunuh diri sudah termasuk gejala depresi. Depresi sendiri adalah, gangguan suasana hati, merasa sedih berkepanjangan, perasaan tidak berharga, kehilangan minat pada suatu hal. Depresi dapat menggangu kegiatan sehati-hari, karena penderitanya mengalami keterbatasan, yang akan dinahas lebih lanjut. Depresi juga menjadi penyebab terbesar dalam kasus bunuh diri yang terjadi.

Gejala depresi :

• Sedih yang berkepanjangan,
• Merasa tidak berharga, 
• Kehilangan minat pada suatu hal yang seblumnya sangat digemari,
• Sulit tidur atau insomnia,
• Merasa lelah dan letih,
• Sulit berkonsentrasi,
• Mudah tersinggung,
• Menyakiti diri sendiri, seperti memukul atau menyayat diri,
• Melakukan percobaan bunuh diri,

Cara meringankan depresi :

Ada beberaa cara yang dapat anda lakukan untuk mengurangi depresi yang anda alami :

• Rutin berolahraga, dengan rutin berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin, hormon yang membuat senang,
• Makan makanan dengan gizi seimbang, dan bahan makanan yang dapat meredakan depresi, seperti coklat, teh hijau, dan makanan pedas seperti cabe dan sambal,
• Mengatur watu tidur, cukup tidur dan istirahat,
• Memotifasi diri,
• Bekomunikasi dengan orang terdekat,
• Menetukan target dari target kecil, dan memberi diri sendiri hadiah bila telah mencapainya, contoh, hari ini saya akan merapihkan dapur, setelah selesai saya akan memesan seloyang pizza untuk hadiah diri sendiri.
• Memiliki hobi baru,
• Liburan, liburan  akan membuat senang dan membangkitkan semangat.

Sepert gangguan esehatan lain, depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya dpat diobati. Jangan ragu untuk berkonsutasi lebih lanjut ke psikolog.

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa