Sugesti, kecemasan, psikosomatis dan anxiety.

Selamat malam, A

Kecemasan adalah respon tubuh yang normal terhdap suatu masalah. Cemas diperlukan tubuh untuk selalu waspada terhadap suatu masalah. Namun, bila kecemasan yang anda alami telah mengganggu aktifitas keseharian anda, mungkin saja anda mengalami gangguan kecemasan.

Penyebab gangguan kecemasan :

Ada beberapa hal yang dikaitkan menjadi penyebab gangguan kesemasan, seperti;

• Stres,
• Trauma masa lalu, seperti bulliying dan kekerasan,
• Keturunan

Gejala gangguan kecemasan :

Pada gangguan kecemasan akan timbul beberapa hal, seperti :

• Merasa gelisah atau tidak tenang, serta tegang
• Peningkatan denyut jantung,
• Sesak nafas, atau peningkatan frekuensi nafas,
• Sensitif dan gampang marah,
• Gangguan pada pencernaan,
• Sulit berkonsentrasi, atau tidak fokus,
• Insomnia, atau sulit tidur,
• Menghindari hal yang membuat cemas,
• Mudah kaget,
• Merasa lelah dan lesu.

Bila anda mengalami gejla diatas, sebaiknya anda berkonsultasi dengan psikolog, untuk diagnosa psti dan untuk melakukan pengobatan. Kecemasan tidak selalu terjadi dan lebih banyak tidak terjadi. Pada kasus anda bila memikirkan akan sakit maag, maka akan terjadi maag, bukan karena kecemasannya yang berlebihan jadi tersugesti. Namun, pada stres atau kecemasan akan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga terjadi gangguan pada lambung.

Cara mengatasi gangguan kecemasan :

Selain berkonsultasi dengan psikolog, anda juga dapat melakukan beberapa hal untuk mengurangi kecemasan yang anda alami dengan;

• Berfikir positif,
• Gunakan logika berfikir,
• Bila anda mengalami serangan panik atau cemas, sebaiknya duduk dan mengatur nafas,
• Memperbaiki kwalitas tidur,
• Rutin berolahraga,
• Berkomunikasi dengan orang terdekat,
• Berlibur,
• Menemukan dan menggemari hobi baru, seperti berkebun dan melukis terbukti menurunkan kecemasan.

Anda juga bisa membaca forum terkait dengan kecemasan :

• Gangguan kecemasan
• Kenapa cemas berlebihan?

Semoga membantu.

Salam sehat,

dr. Lizsa