Stres apakah menyebabkan kurang konsentrasi?

Halo Y,

Kosentrasi sangat dibutuhkan untuk melakukan aktifitas sehari-hari, keluhan yang anda alami berkaitan dengan kurangnya konsentrasi sehingga ketelitian pun menurun. Ketika Anda memiliki kosentrasi penuh, pikiran akan lebih fokus dan ketelitian pun akan semakin meningkat.

Gejala penurunan kosentrasi

• Mudah lupa
• Kesulitan untuk fokus pada pekerjaan yang dilakukan
• Sulit membuat keputusan dan menyelesaikan tugas
• Ada rasa tertekan atau terpaksa
• Membuat kesalahan karena ceroboh

Penyebab tersering dari gejala-gejala ini adalah kurang tidur atau insomnia, hipoglikemi atau kekurangan gula darah, kurang istirahat, adanya gangguan di otak yang menyebabkan gangguan memori atau demensia, kelelahan, dan juga stres. Untuk mengatasi keluhan Anda, beberapa cara yang dapat Anda lakukan adalah

• tingkatkan konsumsi asupan bergizi dan atur pola makan dengan baik
• tidur dan istirahat yang cukup
• Mengurangi asupan kafein
• Lakukan refreshing diluar jam kerja atau hindari memikirkan beban kerja saat waktu istirahat
• Kelola stres dan cemas berlebih

Cobalah juga untuk menghindari distraksi saat kerja misalnya berusaha tidak melihat telepon genggam, atau hewan peliharaan selama bekerja. Beberapa  cara untuk meningkatkan konsentrasi juga lebih mudah dilakukan jika Anda membuat daftar pekerjaan yang perlu diselesaikan mulai dari yang paling mendesak. Anda juga boleh melakukan konsultasi kepada psikolog atau psikiater jika memiliki tekanan kerja yang tinggi.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang