masalah keluarga bikin depresi harus bagaimana?

Selamat pagi SS

Tidak sedikit yang mengalami permasalahan dalam keluarga, bahkan mungkin setiap orang pernah mengalaminya. Berbagai permasalahan juga dapat muncul dari lingkungan, pasangan, pekerjaan atau karena kondisi medis yang dimiliki.

Masalah-masalah tersebut bisa mencetuskan stres yang tidak dapat dihindarkan dari kehidupan karena merupakan bagian dari proses kedewasaan. Setiap orang memiliki respon terhadap stres yang berbeda-beda.

Stres yang dirasakan berat dan tidak berhasil diatasi bisa memicu kondisi ke arah depresi dimana anda merasakan ingin bunuh diri, tidak berguna, tidak berdaya, merasa sedih dan murung, susah tidurm tidak nafsu makan dan sebagainya hingga ingin bunuh diri. Bunuh diri seringkali dijadikan sebagai pelampiasan emosi dan mengharapkan segalanya bisa berubah dengan melakukan hal tersebut.

Yang adan justru diri anda sendiri yang dirugikan dan melukai hati orang-orang yang menyayangi anda. Apabila anda memang merasa kesulitan dalam menghadapi masalah anda, cobalah untuk berbicara dnegan keluarga dengan baik-baik. 

Bila merasa sulit untuk mengungkapkan isi hati secara langsung anda bisa menuliskan ke dalam surat untuk keluarga anda. Andapun perlu untuk berkonsultasi dnegan dokter kejiwaan agar dibantu untuk bisa berpikir dari sudut pandang lainnya, menjadi pendengar anda yang baik dan memberikan pengobatan bila diperlukan serta memantau perkembangan psikis anda.

Selain itu cobalah untuk tidur 8 jam tidak bergadang, berolahraga dan makan makanan sehat yang bisa membantu meredakan stres. Belajar untuk bersyukur, memaafkan diri sendiri dan orang lain dan mengikhlaskan apa yang memnag tidak bisa dimiliki atau dikontrol oleh anda.

Baca juga forum-forum terkait masalah keluarga bikin depresi berikut:

• Apakah bisa cepat mati tanpa bunuh diri?
• Kapan seseorang dianggap mengalami depresi?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany