Gangguan kecemasan setiap mendapat kritik

Selamat siang, VA.

Gangguan kecemasan kerap kali dialami oleh masyarakat. Kecemasan dapat dipicu oleh penyebab yang jelas maupun tanpa penyebab sama sekali. Terutama pada kondisi yang anda alami yaitu akibat kritikan dari orang lain. Apa saja gangguan kecemasan yang dapat terjadi?

Gejala gangguan kecemasan :

• Jantung berdebar dan sesak napas
• Gelisah atau tidak tenang
• Perasaan tidak nyaman dan mood swings
• Lemas pada tubuh
• Pusing
• Mual dan muntah
• Keringat dingin
• Tangan dan kaki terasa dingin
• Tremor atau badan gemetaran
• Rasa ingin pingsan

Cara mengatasi cemas :

• Coba untuk rileks dengan atur pernapasan
• Rekreasi atau mencari hobi dan kesibukan baru
• Mulai berpikir positif
• Menerima kritik sebagai motivasi untuk memperbaiki diri
• Istirahat yang cukup
• Terbuka dan bercerita kepada keluarga atau teman terdekat
• Lakukan meditasi dan yoga untuk mengontrol pikiran

Bila memang keluhan yang anda alami sudah berlangsung lama, jangan ragu untuk mencari pertolongan medis ke psikolog atau dokter spesialis jiwa supaya mendapatkan pemeriksaan lanjutan dan terapi yang tepat.

Anda juga dapat membaca forum tentang gangguan kecemasan dibawah ini :

• Bagaimana ciri-ciri orang yang mengalami gangguan kecemasan?
• Apakah saya mengalami gangguan kecemasan?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda