24 Nov 2020, 17:58Psikologi

Bagaimana penanganan stres mandiri?

NA
Info Penanya: NA0
Hi doc, saya gadis usia 21 tahun. Saya selalu sangat stres. Tiap kali saya stres saya jadi marah sangat sampaikan pukul kepala atau badan sendiri. Rasa nak jauh dari semua orang. Sampai dada saya sesak kenapa ya
178 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi NA,Terima kasih atas pertanyaannya.Stress merupakan hal yang sering ditemukan sehari-hari yang seringkali muncul karena adanya suatu masalah. Besar kecilnya masalah tergantung dari diri sendiri menanggapinya sebagai masalah besar atau kecil. Bila seseorang tidak dapat memecahkan masalah tersebut kemudian timbullah stress.Stress dapat menimbulkan gangguan emosi, mood, serta berpengaruh pada kesehatan fisik seperti pusing, otot tegang, sulit tidur, haid yang tidak teratur, gangguan maag, dsb. Stres dapat dihindari atau dicegah dengan melakukan Emotional Freedom Technique (EFT).

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menangani stress :

  • Bercerita dengan keluarga, pasangan, atau orang terdekat yang dapat dipercaya
  • Mencari akar permasalahan dan mencoba untuk menyelesaikan
  • Mengalihkan pikiran negatif dengan mengambil sisi positifnya
  • Meditasi dan mengatur pola nafas saat emosi 
  • Olahraga ringan seperti yoga, bersepeda, berenang,
  • Melakukan hal-hal baru dan menyenangkan seperti mendengarkan musik, melukis, kerajinan tangan, bercocok tanam, dsb
  • Mencari komunitas baru
  • Membaca atau menonton hal-hal yang inspiratif
  • Istirahat cukup
Apabila tidak ada orang yang dapat diajak berdiskusi atau anda mengalami hal-hal seperti perubahan mood secara mendadak, timbul halusinasi, insomnia, mendengarkan suara-suara yang tidak lazim, hingga keinginan untuk melukai diri, sebaiknya nada mencari pertolongan kepada tenaga ahli medis seperti psikolog atau psikiater.Semoga bermanfaat. Salam sehat,stdr. Pany CL
penyebab depresimasalah kejiwaangangguan stres akutparenting stress
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil