Apakah saya mengalami gangguan cemas?

PA Info Penanya: PA, Pria, 27 Tahun
doc kenapa saya tiba2 takut sesuatu. misanlnya ketika saya mandi tiba2 saya takut tengglam dan tidak bisa bernafas, padahal saya tidak punya trauma dengan air. atau kadang merasa cemas tapi tidak tau apa yg d cemaskan..dak ketika malam susah tidur, tenggorokan serasa penuh dahak dan detakan jantung sangat terasa..apa kah ini sebuah penyakit tertentu atau bagaimana dok. karena sangat mengganggu aktifitas
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang PA,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Gangguan kecemasan umum merupakan munculnya rasa cemas atau khawatir yang berlebihan dan tidak terkendali terhadap berbagai hal dan kondisi. Kadang muncul karena sebab yang tidak jelas. Jika dibiarkan berangsur-angsur, keadaan ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gejala gangguan kecemasan umum yang bisa dikenali antara lain:

  • Muncul rasa cemas dan khawatir berlebihan terhadap berbagai kondisi yang tidak jelas.
  • Muncul pikiran yang berlebihan tentang rencana atau kemungkinan terburuk yang belum tentu muncul.
  • Mudah merasa tersinggung, gelisah dan gugup.
  • Ragu-ragu, takut, dan sulit untuk mengambil suatu keputusan.
  • Sulit untuk berkosentrasi.
  • Selalu merasa lelah
  • Gangguan tidur atau sulit tidur

Untuk mengatasi keluhan kecemasan yang muncul Anda dapat melakukan beberapa cara di bawah ini :

  • Berolahraga secara teratur, untuk membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
  • Konsumsi makanan bergizi perbanyak sayur dan buah.
  • Ikuti latihan untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, dan membuat jurnal harian.
  • Jauhi alkohol, obat-obatan terlarang, dan rokok.
  • Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti cokelat, kopi, dan teh.
  • Coba untuk curhat atau bercerita kepada orang terdekat mengenai perasaan Anda dan masalah yang Anda hadapi.

Jika keluhan Anda tidak kunjung membaik jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ilustrasi seorang penderita generalized anxiety disorder yang membutuhkan bantuan.

Generalized Anxiety Disorder Niko Al Hakim Suami Rachel Vennya, Apa Penyebab dan Gejalanya?

Baru-baru ini, Rachel Vennya mengakui bahwa suaminya, Niko Al Hakim, didiagnosis mengidap generalized anxiety disorder. Kenali gangguan tersebut berserta penyabab, dan gejalanya di sini.