Apakah menyilet tangan dapat membuat stress membaik?

Selamat pagi RW

Terimakasih sudah memberikan pertanyaan 

Menyilet tangan atau sering ingin melakukan perbuatan meneyakiti diri sendiri (self harm). biasanya penderita melakukan ini berdalih untuk menghilangkan stress. Self harm merupakan hal yang tentu harus disudahi. Perbuatan ini biasanya didasari oleh stress, perasaan rendah diri, selalu merasa bersalah dan cemas. 

Beberapa penyebab melakukan self harm:

• Stress dan merasa banyak tekanan
• Pelecehan seksual
• Adanya kejadian pada masa kecil menyebabkan PTSD
• Merasa benci pada diri sendiri
• Melampiaskan emosi yang tidak dapat diutarakan

Untuk saat ini bila Anda melakukan self harm dan merasa untuk melapiaskan emosi dan mengurangi stress, stop melakukannya. Masih banyak cara lain untuk mngataasi stress tanpa menyakiti diri sendiri.

Tips menghindari self harm:

• Cari tahu penyebab yang mendasari Anda melakukan self harm

Setelah mengetahui penyebab, coba cari solusi perlahan lahan dengan berbincang dengan orang tua, kakak atau teman terdekat untuk sekedar curhat dan meluapkan emosi.

• Cari cara baru untuk meredakan stress dan tekanan yang Anda rasakan

Hindari terlalu sering sendirian, dan coba lakukan aktivitas lainnya yang sekiranya Anda senangi. Seperti memasak, berolahraga, mencoba hal baru seperti melukis dan lainnya. 

Bila self harm ini berlanjut terus bahkan menimbulkan keinginan untuk bunuh diri, dan Anda merasa semakin depresi segera konsultasikan keluhan Anda dengan Psikiater untuk mendapatkan terapi dan pengobatan yang tepat.

Selain itu Anda dapat membaca beberapa forum terkait menyakiti diri sendiri untuk mengurangi stress:

• Selalu ingin melukai diri sendiri, bagaimana cara menghentikannya?
• Mengapa saya memiliki keinginan untuk menyakiti diri sendiri?

 

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr.Sarah