Bagaimana cara mengatasi stres?

Selamat siang S

Terima kasih atas pertanyaannya 

Stres merupakan cara respon tubuh terhadap bahaya, tekanan atau ancaman. Stres dapat dialami oleh semua orang mulai dari anak-anak hingga lansia. Stres dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental. Stres dapat disebabkan oleh masalah pekerjaan, masalah keuangan, masalah pribadi dengan keluarga dan orang terdekat, dan terlalu mencampuri urusan orang lain.

Tanda dan gejala stres 

Tanda dan gejala stres antara lain 

• Gangguan tidur 
• Jantung berdebar 
• Dada terasa sesak dan sulit bernafas 
• Sakit otot 
• Sakit kepala 
• Gangguan pada saluran cerna yaitu diare, sembelit dan nyeri perut 
• Mudah marah, cemas, dan gelisah 
• Merasa rendah diri, kesepian, dan tidak berguna 
• Berpikiran negatif dan pesimis 
• Mudah lupa dan sulit berkonsentrasi 

Cara mencegah dan mengatasi stres 

Cara mencegah dan mengatasi stres antara lain

• Berpikir positif, bersikap terbuka dan menceritakan permasalahan yang dialami 
• Menyelesaikan sumber permasalahan yang ada
• Lakukan teknik relaksasi, meditasi, yoga atau olahraga ringan lainnya secara teratur 30 menit setiap hari. 
• Hindari tidur larut malam dan istirahat yang cukup dengan tidur 8 jam setiap hari
• Melakukan aktivitas positif seperti hobi, menghabiskan waktu dengan keluarga atau orang terdekat, olahraga dan lainnya 

Untuk menjawab pertanyaan Anda, stres yang berlangsung terus-menerus dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan gangguan kesehatan mental seperti depresi berat. Jika Anda memiliki tanda dan gejala seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya Anda melakukan konsultasi lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater terdekat untuk penanganan dan solusi yang tepat. 

Anda juga dapat membaca forum kami yang terkait dengan stres di :

• Cara mengatasi stres berat dan depresi 
• Apa penyebab dari stres?

Semoga bermanfaat 

Salam sehat, 

dr. Vera