07 Apr 2021, 15:54Psikologi

Bagaimana menghilangkan rasa sedih dan penyesalan?

RF
Info Penanya: RF0
Dokter saya selalu menangis jika ada orang yg menyalahkan saya,biasa nya saya bisa menahan suara dan tangisan saya.Tapi saat sore hari tiba-tiba saya merasa down dan ingin menangis mengingat hidup dan perbuatan kesalahan saya yang dulu-dulu,saat itu saya mencoba menahan suara tangisan saya,tapi saya tidak bisa menahannya lagi.Tiba-tiba saja saya mengalami sesak nafas dan menangis sekuatnya,dan tiba2 berhenti dan berapa menit lagi tiba2 saya mengingat masalah itu dan menangis lagi secra tiba2 lgi
79 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat malam RFSaat menahan emosi dan kesedihan membuat jantung berdetak lebih cepat dan nafas yang tidak beraturan sehingga membuat sesak. Adanya permasalahan yang tidak terselesaikan atau adanya trauma akan suatu kejadian ini membuat anda mengalami gangguan mental seperti stres, kecemasan atau depresi.Terkait kondisi anda, boleh saja merasakan kesedihan karena berbuat kesalahan, namun bila anda larut terus menerus dalam kesedihan maka akan berdampak pada kesehatan mental anda. Cari tahu apa akar permasalah yang benar-benar mengganggu anda dan membuat anda merasa tidak berdaya. Anda bisa berdiskusi dengan orang disekitar anda yang bisa dipercaya untuk menemukan jalan keluarnya.Anda harus bisa mengenal diri sendiri dan mencari tahu segala kelebihan dan kekurangan anda, belajar untuk memaafkan dan mencintai diri sendiri. Ambil sisi positif dari permasalahan yang pernah atau sedang anda hadapi. Kejadian yang sudah berlalu tidak bisa diubah namun bisa menjadi pembelajaran untuk bisa lebih baik kedepannya bukan dengan penyesalan yang tidak ada habisnya.Karena itu lakukan hal-hal demi diri anda sendiri. Coba lakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan dan perbanyak ilmu anda agar lebih percaya diri. Setiap masalah akan ada jalan keluarnya tinggal pikiran anda yang menganggap permasalahan yang muncul merupakan masalah sulit atau mudah untuk diselesaikan.Apabila anda merasa tidak ada yang bisa membantu atau sulit untuk bangkit maka jangan ragu untuk mendiskusikan permasalahan anda dengan psikolog.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany 
mengatasi depresigangguan mentalstresgangguan kecemasan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil