Sering sedih dan merasa stress bagaimana mengatasinya?

28 Mar 2023, 21:28

Info Penanya: RA

Assalmualikum dok nama saya r, usia saya 14 thn saya mau nanya dok dulu saya pernah menggalami perasaan acak kayak rasa sedih sambil di barengi dengan perasaan yang saya tidak ketahui itu perasaan apa dan sekarang saat saya sedih saya merasa hampa hambar kayak sedih tapi datar kayak sedihnya itu tidak ada rasa sedih di hati jadi kayak tidak merasa sedih padahal sedang sedih

Dilihat 123

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat Pagi RA

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa sedih dan juga lelah dalam menghadapi kehidupan sehari hari sehingga membuat penderita ingin menangis tentunya dapat mengganggu aktivitas akibat ketidakstabilan emosi yang dirasakan. Kondisi ini jika dibiarkan maka dapat membuat penderita jatuh kedalam kondisi depresi. Hal ini rentan terjadi terutama di usia pubertas akibat ketidakstabilan hormon, sehingga membuat remaja memang rentan mengalami gangguan kesehatan mental. Saat ini jika kondisi sudah mengganggu maka anda bisa menerapkan beberapa tips dibawah ini untuk membantu meredakan kondisi yang dialami.

Tips menjaga kesehatan mental bagi remaja :

Menjadi pribadi yang lebih terbuka
Sering berkumpul dengan teman, sahabat, keluarga
Melakukan hoby atau kegiatan yang menyenangkan hati
Sering bercerita atau curhat ketika ada masalah
Jangan sering menyendiri dirumah
Bepergian ke tempat yang menenangkan hati
Melakukan teknik relaksasi diri (cuci muka, tarik nafas dalam lalu hembuskan lewat mulut, fokuskan pikiran ke hal positif) lakukan setiap bangun tidur atau saat ada waktu luang
Melakukan olahraga seperti yoga meditasi
Hindari konsumsi caffein berlebihan
Hindari merokok

Saat ini anda bisa mencoba cara diatas ya, dan jangan takut untuk mengutarakan perasaannya ke orang terdekat agar bisa divalidasi dengan baik. Jika kondisi semakin tidak terkontrol dan masih sering timbul perasaan sedih maka sebaiknya anda memeriksakan kondisi ke psikolog terdekat ya, agar dapat diberikan terapi berupa psikoterapi yang dapat membantu mengatasi masalah gangguan mental yang saat ini dialami.

Jangan lupa untuk tetap makan teratur, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, hindari begadang, istirahat yang cukup dan perbanyak minum air putih ya, karena tubuh yang sehat akan membuat kondisi psikis kita juga lebih sehat.

Andapun dapat melihat abeberapa forum kami yang terkait dengan judul sedih :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

depresi kesehatan mental stres

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum