Sering procrastination (menunda) dan sering mengantuk saat harus menyelesaikan banyak hal, bagaimana pencegahannya ?

FA Info Penanya: FA, Pria, 18 Tahun
Saya ingin bertanya ,Saya adalah pelajar, namun saya sangat sering kali procrastination (menunda) segala hal karena alasan yang tidak penting. Apakah ada saran pribadi dokter? Saya juga sering sekali mengantuk walaupun saya harus menyelesaikan banyak hal
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, FA.

Terima kasih telah bertanya di SehatQ.

Sering menunda pekerjaan yang harus dikerjakan dan sering mengantuk bisa disebabkan oleh :

1. Sedang Sengalami Stres 

Saat stres, tubuh memberikan umpan balik pada lingkungan luar dengan keinginan untuk santai ( refreshing ), menjauhi keadaan yang menimbulkan stres, tidak fokus dengan apa yang dikerjakan ketika diberikan tekanan.

2. Tubuh Sedang Kelelahan

Ketika tubuh sedang dalam kondisi lelah maka pekerjaan yang membutuhkan pikiran dan tenaga akan membuat tubuh lemas dan mengantuk.

3. Menderita ADHD ( Attention-Deficit Hyperactivity Disorder )

Ciri - ciri ADHD ialah cenderung hiperaktif, sulit fokus, mudah teralihkan pekerjaannya, dan impulsif.

4. Menderita Depresi

Seseorang yang menderita depresi akan kehilangan semangat untuk melakukan aktivitas, cenderung berdiam diri dengan mengurung diri, sedih berkepanjangan, mengalami gangguan tidur seperti susah tidur, banyak tidur, mengantuk sepanjang hari, mudah marah dan sensitif.

Penanganan yang dapat dilakukan dirumah ialah :

1. menenangkan diri dengan melakukan yoga, lebih mendekatkan diri kepada Sang pencipta, berifikir positif ke depan

2. Menjauhi hal negatif seperti alkohol, rokok, dan konsumsi obat-obatan terlarang

3. Menerapkan pola hidup sehat karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat

  • olahraga minimal 1 x/minggu sampai 3x/minggu selama 30 menit seperti jogging, bersepeda, main bulutangkis, dan aerobik.
  • Konsumsi air mineral 8 gelas sehari
  • Konsumsi buah/sayuran hijau
  • Istirahat yang cukup, tidur malam 8 jam sehari

4. Sugesti diri untuk lebih semangat dalam mengerjakan tugas yang perlu dikerjakan dengan memikirkan konsekuensi yang akan didapat dan untuk ke depannya. Jika terus menerus melakukan keadaan yang salah berturut-turut ( selama 7 hari ) akan menjadi kebiasaan dan akan semakin susah untuk merubahnya.

Selalu ingat bahwa manusia hidup untuk bergerak dan ada kewajiban yang harus di penuhi yaitu kebutuhan jasmani dan rohani, dan manusia adalah makhluk yang harus mencukupi kebutuhannya sendiri ( mandiri ) tapi juga bukan makhluk yang sempurna, ada kalanya butuh istirahat, refreshing menikmati hal yang disukai, harus seimbang antara keduanya. Namun jika keadaan semakin parah dan ditemukan hal yang mengancam segera periksakan ke pskiatri.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Clara.

 

FA
10 Sep 2019, 12:20
baik dr. Clara, terima kasih banyak atas sarannya. Salam sehat!
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Sulli meninggal dunia akibat bunuh diri

Punya Riwayat Depresi, Sulli Ditemukan Bunuh Diri

Sulli, mantan anggota girl group korea f(x) yang juga seorang aktris, ditemukan bunuh diri di rumahnya. Riwayat depresi yang dimilikinya diduga menjadi penyebabnya.