26 Oct 2019, 21:44Penyakit Lainnya

sering ngantuk padahal tidur cukup

SA
Info Penanya: SA, Pria, 34 Tahun
Maaf dok sya mau tanya Kenapa klo pagi itu suka ngantuk padahal mlam tidur nya cukup
4955 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Airin Que
(0)
Selamat pagi SA,Bila durasi dan kualitas tidur sudah cukup namun sering merasa mengantuk, hal-hal yang mungkin menyebabkannya adalah:
  • Penyakit hipotiroid, yaitu kurangnya produksi hormon tiroid. Umumnya disertai dengan gejala seperti lemas, peningkatan berat badan, kulit kering, rambut rontok, mudah kedinginan.
  • Sleep apnea, perhatikan apakah terdapat kebiasaan mengorok atau gangguan bernapas saat tidur.
  • Gangguan elektrolit dalam tubuh
  • Diabetes mellitus
  • Gangguan psikis seperti cemas
  • Konsumsi obat-obatan mengandung efek ngantuk
Berikut beberapa cara untuk mengurangi rasa kantuk:
  • Minum air putih yang cukup (kurang lebih 8 gelas/2 liter per hari)
  • Konsumsi minuman mengandung kafein setelah sarapan pagi (maksimal cangkir kopi per hari, hindari minum kopi sebelum tidur)
  • Hindari makanan berat saat sarapan
  • Olah raga rutin 3-4 kali per minggu
  • Hindari minuman beralkohol.
Jika masih kesulitan mengatasi rasa kantuk Anda bisa mengonsultasikan keluhan pada dokter spesialis jiwa untuk dilakukan evaluasi apakah ada keluhan yang memicu gangguan tidur di malam hari yang berpengaruh pada kondisi di pagi dan siang hari.Salam sehat,dr. Airin Que
sleep apneamengantuk
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil