sering ngantuk padahal tidur cukup

SA Info Penanya: SA, Pria, 34 Tahun
Maaf dok sya mau tanya Kenapa klo pagi itu suka ngantuk padahal mlam tidur nya cukup
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi SA,

Bila durasi dan kualitas tidur sudah cukup namun sering merasa mengantuk, hal-hal yang mungkin menyebabkannya adalah:

  1. Penyakit hipotiroid, yaitu kurangnya produksi hormon tiroid. Umumnya disertai dengan gejala seperti lemas, peningkatan berat badan, kulit kering, rambut rontok, mudah kedinginan.
  2. Sleep apnea, perhatikan apakah terdapat kebiasaan mengorok atau gangguan bernapas saat tidur.
  3. Gangguan elektrolit dalam tubuh
  4. Diabetes mellitus
  5. Gangguan psikis seperti cemas
  6. Konsumsi obat-obatan mengandung efek ngantuk

Berikut beberapa cara untuk mengurangi rasa kantuk:

  1. Minum air putih yang cukup (kurang lebih 8 gelas/2 liter per hari)
  2. Konsumsi minuman mengandung kafein setelah sarapan pagi (maksimal cangkir kopi per hari, hindari minum kopi sebelum tidur)
  3. Hindari makanan berat saat sarapan
  4. Olah raga rutin 3-4 kali per minggu
  5. Hindari minuman beralkohol.

Jika masih kesulitan mengatasi rasa kantuk Anda bisa mengonsultasikan keluhan pada dokter spesialis jiwa untuk dilakukan evaluasi apakah ada keluhan yang memicu gangguan tidur di malam hari yang berpengaruh pada kondisi di pagi dan siang hari.

Salam sehat,

dr. Airin Que

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Berbuka dengan yang Manis Tak Boleh Sembarangan, Begini Tips Jitunya

Berbuka dengan yang manis bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Jangan sampai salah memilih makanan manis yang justru bisa membahayakan kesehatan.