sering berubah mood dan sulit mengontrol emosi

Selamat malam V,

Masalah mood atau suasana perasaan adalah kondisi yang bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari masalah sosial, lingkungan pertemanan, keluarga, faktor ekonomi dan lainnya.

Apabila merasa sulit mengontrol emosi, lebih mudah marah, menarik diri dari pergaulan, merasa sedih yang mendalam, sampai timbul keinginan untuk menyakiti diri sendiri bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti stres sampai mengarah pada depresi.

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi kondisi psikologis tersebut diantaranya:

• Untuk itu ada baiknya bisa berbagi cerita pada orang terdekat seperti pada sahabat atau keluarga
• Alihkan pada pikiran yang lebih positif dan motivasi diri
• Lakukan kegiatan yang disenangi seperti menjalankan hobi atau bisa berolahraga
• Perlu memiliki kegiatan rutin
• Coba lebih terbuka pada orang lain
• Melakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran

Jika masih kesulitan mengatasinya, perlu berkonsultasi pada dokter spesialis kedokteran jiwa atau pada psikolog agar dilakukan konseling. Nantinya dapat dilakukan penanganan baik dilakukan pengobatan dan juga psikoterapi sehingga bisa mengatasi beban pikiran yang ada. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.