Sering merasa sedih dan menangis

30 Jan 2023, 23:44

Info Penanya: MN

Knpa saya akhirr akhir ini sering nangis tiap mlm

Dilihat 114

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe

Selamat Sore MNN

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Rasa sedih yang terus menerus dirasakan hingga membuat ingin menangis kerap menimbulkan rasa tidak nyaman akibat ketidak stabilan emosi yang dirasakan. Hal ini jika terjadi terus menerus dapat menimbulkan depresi. Depresi sendiri adalah gangguan mental dimana penderita mengalami rasa sedih yang berkepanjangan sehingga memiliki afek murung (afek depresi), rasa sedih yang terus menerus kehilangan kebahagiaan (anhedonia) dan kehilangan energi serta menimbilkan rasa mudah lelah sepanjang waktu (anergi).

Depresi sendiri terbagi menjadi tiga jenis yaitu depresi ringan, depresi sedang dan depresi berat, dimana pada depresi berat penderita dapat merasakan ketiga gejala diatas, dan terkadang disertai dengan keinginan untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri.

Beberapa hal yang bisa dlakukan untuk membantu mengatasi depresii :

Menceritakan masalah ke orang terdekat, sahabat atau keluarga agar beban tidak menumpuk
Rutin berkumpul dengan sahabat dan keluarga
Mengunjungi tempat tempat yang menyenangkan hati
Melakukan yoga meditasi
Selalu berpikiri positif
Selalu meyakini bahwa setiap masalah terdapat jalan keluarnya
Menyibukkan diri dengan kegiatan positif
Melakukan hobi yang menyenangkan hati

Saat ini anda bisa melakukan hal diatas untuk membantu mengatasi rasa sedih yang dialami. Jika anda masih kesulitan untuk mengontrol rasa sedih, maka disarankan untuk memeriksakan diri ke psikolog terdekat, agar diberikan terapi berupa psikoterapi sehingga bisa membantu mengatasi rasa sedih.

Disarankan untuk bisa mengikuti tips diatas dan jika merasa sedih maka bisa menceritakan masalahnya ke orang terdekat agar bisa mengurangi beban stress yang dirasakan. Kemudian jangan lupa untuk istirahat yang cukup serta menjaga asupan makanan yang sehat ya agar menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, sehingga tidak mudah sakit.

Andapun bisa membaca beberapa forum kami yang terkait dengan judul depresi :

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Liliani

depresi stres bunuh diri

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum